Във Vitónica постоянно говорим за храни за подобряване на общото здравословно състояние, но рядко се спираме на други функции на тялото, които имат повече общо със секса или размножаването. Този път искаме да се съсредоточим върху точка, която за много мъже и жени е проблем, който трябва да се вземе предвид, а именно производството на сперматозоиди в мъжкото тяло. По тази причина този път ще прегледаме основни хранителни вещества, които ще ни помогнат да имаме по-силна сперма и в състояниес.

които

The качество и количество сперма определят шансовете жена да забременее. Следователно е необходимо да вземем предвид серия от прости съвети за повишаване на качеството му. От само себе си се разбира, че на първо място е необходимо да се оставят настрана поведения като пушене или пиене на алкохол, тъй като и двете вещества атрофират сперматозоидите и тяхното производство от тялото.

Важни витамини

Преди всичко ще спрем витамините, необходими за производството на сперматозоиди. Ще подчертаем витамин С, който като антиоксидант елиминира натрупването на метали като кадмий или олово, които влияят върху производството на сперматозоиди. Витамин Е също поради своята антиоксидантна сила ще ни помогне да избегнем свободните радикали, които прекратяват производството на сперматозоиди. От друга страна, витамин А участва пряко в производството на стероиди от тялото, които са от съществено значение за половите органи и особено в производството на сперма.

Мастни киселини и фолиева киселина

Незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6 Те са много добри в производството на здрави и силни сперматозоиди, тъй като са полезни за постигане на добро узряване на сперматозоидите и тяхната бъдеща активност. Нещо подобно се случва с фолиева киселина, което е необходимо, за да се гарантира, че сперматозоидите са подвижни и изобилни, освен че ги правят много по-устойчиви.

Необходими са и минерали

Не можехме да си пуснем минералите, тъй като те са от съществено значение, когато става въпрос за получаване на по-качествена сперма. Селенът е минерал, който ще ни помогне изключително много, тъй като участва директно в секрецията на тестостерон от организма, в допълнение към насърчаването на мобилността на сперматозоидите. Друг минерал е цинкът, който е от съществено значение за постигане на перфектно узряване и размер на половите органи, в допълнение към подобряването на качеството и количеството на сперматозоидите.

От тесни дрехи

В допълнение към спазването на правилна диета е необходимо да имаме предвид, че тестисите са отлагания на сперма и затова трябва да ги поддържаме възможно най-добре. За това трябва избягвайте прекалено тясно облекло които им пречат да имат адекватна подвижност, за да се адаптират към метеорологичните условия, тъй като спермата изисква повече или по-малко постоянна температура.