Много хора страдат от болка по време на пандемията на COVID-19. Мъката е нормален отговор на загуба по време на или след бедствие или друго травмиращо събитие. Болката може да се появи в отговор на загуба в живота и на драстични промени в ежедневието и начина на живот, които често ни дават усещане за комфорт и стабилност. Типичните реакции на болка са:

пандемията COVID-19

  • Шок, недоверие или отричане
  • Безпокойство
  • Мъчно
  • Гняв
  • Периоди на тъга
  • Липса на сън и загуба на апетит

Някои хора могат да претърпят множество загуби по време на мащабно бедствие или аварийно събитие. Поради пандемията на COVID-19, може да не сте в състояние да бъдете с любимия си човек, когато умре, или да можете да го наблюдавате в присъствието на семейство и приятели. Други видове загуби включват безработица или липса на доходи, загуба или намаляване на услугите за подкрепа и други промени в начина ви на живот. Тези загуби могат да възникнат едновременно, което може допълнително да усложни ситуацията или да удължи болката и да забави способността на човек да се приспособи, да облекчи болката и да се възстанови.

Хората се справят със загубите по различни начини. Ако имате нужда от помощ за справяне със загубата си, има налични ресурси за помощ:

Юношите също могат да изпитват болка по подобен или различен начин на децата и възрастните. Юношите могат да получат значителни промени в моделите на съня си, повишена изолация, внезапна раздразнителност или разочарование, изоставяне на обичайните дейности или по-широко използване на технологиите. Важно е родителите и болногледачите да се ангажират по-активно с юношите по време на болката, за да им помогнат да приемат и да се справят по здравословен начин. Родителите може също да се нуждаят от достъп до услуги за психично здраве, за да могат юношите и семействата да се справят с болката.

Погрижете се за психичното си здраве

Може да се почувствате по-стресирани по време на тази пандемия. Страхът и безпокойството могат да бъдат непреодолими и да провокират силни емоции.

Потърсете незабавна помощ по време на криза

Намерете доставчик на здравни грижи или лечение за психично здраве или нарушения на употребата на вещества

Ако сте загубили близък по време на пандемията на COVID-19

Мъката по загубата на любим човек, съчетана със страх и безпокойство, свързани с пандемията на COVID-19, може да бъде особено поразителна. Социалното дистанциране, "заповедите за престой вкъщи" и ограниченията на броя на хората, присъстващи в сборовете, промениха начина, по който семейството и приятелите се срещат и скърбят, включително традиционните погребални служби, независимо дали причината за смъртта е свързана или не COVID-19. Този тип стратегии за превенция обаче са важни за забавянето на разпространението на COVID-19.

Някои стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да се справите с наскърбените чувства след загубата на любим човек, включват:

По време на пандемията на COVID-19 семейството и близките приятели на убития от COVID-19 човек могат да бъдат заклеймени, което означава, че те могат да бъдат избегнати или отхвърлени от други. Стигмата наранява всички нас, пораждайки страх или гняв към други хора. Някои хора, които обикновено идват при вас, може да избягват контакт с вас, вашето семейство и приятели. Стигмите, свързани с COVID-19, вероятно ще бъдат по-малко разпространени, когато хората знаят информацията и я споделят с останалата част от семейството си, приятели и други членове на общността.

Ако се чувствате обезпокоени от други видове загуби или промени

По време на пандемията на COVID-19 може да изпитате болка от загуба на работа, невъзможност да се срещнете лично със семейството и приятелите си или да присъствате на религиозни организации или да пропуснете специални събития и моменти (като дипломи, сватби, ваканции) и драстични промени в ежедневието рутина и начин на живот, които утешават. Може също да се чувствате виновни за скръбта за загуби, които, в лицето на загубата на живота си, изглеждат по-малко подходящи. Мъката е чувство за всеобща болка. Няма правилен или грешен начин да се премине през него, защото всички загуби са значителни.

Ето няколко опции, които да ви помогнат да се справите с чувството за болка:

  • Признайте своите загуби и чувство на болка.
    • Намерете начин да изразите своята болка. Някои хора изразяват болка и намират комфорт чрез изкуство, градинарство, писане, разговори със семейството или приятели, готвене, музика или други творчески практики.
  • Помислете за прилагане на нови обичаи или ритуали в ежедневието си, за да поддържате връзка с близките и да замените това, което сте правили преди.
    • Хората, които живеят заедно, могат да се насладят на настолни игри и да се упражняват на открито.
    • Тези, които живеят сами или са разделени от близките си, могат да изберат да си взаимодействат чрез телефонни обаждания и приложения, които им позволяват да споделят игра чрез виртуални средства.
  • Ако сте загрижени за възможността за бъдещи загуби, опитайте се да живеете в настоящето и се съсредоточете върху аспектите на живота си, които можете да контролирате сега.

Помогнете на децата да се справят с болката

Децата могат да изразят болка по различен начин от възрастните. Децата могат да бъдат особено трудни за разбиране и справяне със загубата на любим човек. Понякога децата изглеждат тъжни и пропускат човека или се държат лошо. Друг път те играят игри, общуват с приятели и извършват обичайните си дейности. В резултат на мерките, предприети за предотвратяване на разпространението на COVID-19, те също вероятно ще почувстват загубата на обичайните си дейности като ходене на училище и игра с приятели. Родителите и болногледачите играят важна роля в подпомагането на децата в процеса на скърбене.

За да подкрепите дете, което скърби:

  • Задавайте му въпроси, за да определите емоционалното му състояние и да разберете по-добре възприятието му за ситуацията.
  • Оставете го да чувства болка и го оставете да говори и да изразява своите мисли и чувства по творчески начини.
  • Дайте отговори според възрастта и нивото на зрялост.
  • Прилагайте стратегии за справяне и успокояване на детето.
  • Погрижете се за себе си и адаптирайте стратегиите за справяне с детето си.
  • Поддържайте рутина колкото е възможно повече.
  • Прекарвайте време с детето си, независимо дали е четене, рисуване или извършване на други дейности, на които детето се радва.

Признаците, че децата може да се нуждаят от допълнителна помощ, включват промени в поведението (като лошо поведение, нежелание от ежедневни дейности, промяна на хранителните и спални навици, постоянно безпокойство, тъга или депресия). Говорете с доставчика на здравно обслужване на детето си, ако противоречиви реакции продължават дълго време, пречат на училището или отношенията със семейството или приятелите ви или ако сте загрижени или имате притеснения относно ситуацията на детето си.