Болката в краката е много широко понятие, защото може да се дължи на различни причини. Преглеждаме най-често срещаните и как да го облекчим.
Актуализирано на 23 май 2019 г., 15:58 ч
Болката в краката може да се изразява по много начини. Не е същото това, което чувствате, че имате уморени крака, а това, което причинява стрес фрактура. Но това е, че същата болка, причинена от тежки крака, може да бъде генерализирана или локализирана при разширени вени, ако е така.
Видове болки в краката
Невъзможно е да се опишат всички видове болки в краката, но най-често срещаните са следните:
Причини за болка в краката
Но, за да се опитаме да бъдем конкретни и да видим как да облекчим болката в краката по-късно, ще определим две големи групи причини:
- Болки в краката поради различни заболявания. Може да се дължи на проблеми с кръвообращението (атеросклероза, разширени вени, дълбока тромбоза ...), поради артрит, остеоартрит, ишиас, костна инфекция (остеомиелит), фибромиалгия, тумори и др.
- Болки в краката поради нараняване. Те могат да бъдат пукнатини в костите или фрактури или разтежения, мускулни разкъсвания или разкъсвания или проблеми със сухожилията.
Как да облекчим болката в краката
В случай на наранявания е по-лесно да се уточни, тъй като тези наранявания, най-общо казано, обикновено изискват обездвижване на засегнатата част, почивка, лечение с противовъзпалителни средства, последващо възстановяване или, ако случаят е сериозен, операция.
В случай, че болката в краката се дължи на други заболявания, е необходимо да се види какво се крие зад нея и как да се подходи към нейното лечение. Не е същото да облекчите ишиаса, отколкото болката в коляното или тази, която изпитват хората с фибромиалгия.
Важното: добра диагноза
В случай, че болката в краката се дължи на заболяване, а не на нараняване, възможността да се опише точно каква е тази болка ще даде на лекаря улики за коригиране на диагнозата. Трябва да разгледате следното:
- Къде боли. На коляното, от седалището до стъпалото ...
- Когато боли. Когато ставате, когато се движите ... Важно е също така да знаете по кое време на деня, защото нощните крампи например дават много информация на лекаря.
- Как е болката. Рязко, пробождащо и т.н.
- Какви други симптоми забелязвате. Изтръпване, умора и др.
Как да избегнем болката в краката
В допълнение към специфичното лечение на заболяването, което го причинява, има и общи препоръки, които са полезни в много случаи:
- Бъдете с идеалното тегло. За да се избегне претоварване на мускулите и ставите. Ако трябва да отслабнете, можете да направите нашия тест, за да разберете коя е най-добрата диета за вас.
- Да се храните балансирано. Идеалното е да следваме здравословен модел, като нашата средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
- Упражнявай се редовно. В идеалния случай това трябва да бъде спортна рутина, която съчетава сърдечно-съдовата работа (ходене, бягане, колоездене, плуване ...) със сила (тежести, изометрия ...). И трябва да го следвате между 3 и 5 пъти седмично. Ако искате да го направите у дома, можете да се отбиете в нашия раздел на фитнес залата у дома.
- Вземете подходяща постурална хигиена. Тоест приемайте добри пози, когато седите, стоите, спите, спортувате и т.н.