Актуализирано на 8 май 2020 г., 08:00

рамото

Стълб на физическо и емоционално благополучие

Рядко бях спирал да мисля, че трябва упражнявайте раменете. Вдъхновението ми дойде, когато, когато отидох да изпълня движение с тях, болката изведнъж се появи. Съединение, което според мен беше способно да се движи във всички посоки, изведнъж ме предупреди, че има граници.

Тежести са паднали на рамото ми, с него съм вдигал и носил предмети, Придърпал съм го близо, за да бута, той е ударил, изкълчил се и се е разтегнал и се е свил както от физическа, така и от психологическа болка, посочвайки границите му в движение и стойка.

На разговорен език, рамото ни помага да го приближим до другите и да предложим нашето сътрудничество; да свием рамене, когато сме безразлични; и да гледаме отгоре или отдолу с презрение или подчинение. Вашето движение има както психологическа, така и физическа перспектива.

Дизайнът на фугата позволява тя да се движи във всички посоки. Раменете са здрави и гъвкави: те ви позволяват да хвърляте топка за бейзбол или тенис със сила и скорост или леко да хвърляте яйце във въздуха и да го вдигате внимателно, без да се счупвате.

11 упражнения за отпускане на горната част на гърба

Грижа за раменете ни

Но тежките товари, захващания и опори за оцеляване, удари, падания също падат на рамото всеки ден, лоши пози с компютърната мишка и неуспехите в живота. Когато преминем през връзките, капсулите, мускулите, сухожилията, които обграждат раменната става, виждаме, че тя има не само физически граници, но и психологически.

Когато се опитват да минат покрай тях, пекторалните хватки притискат и компресират гърдите, създавайки мъка и стягане.

Колко пъти ни се е налагало да вдигаме рамене и да продължаваме да свиваме рамене, липсва ли ни изразителност, за да се движим през живота, или сме се страхували да изразим чувствата, които излизат от гърдите, контрактурите, страховете, униженията, които пречат на нашата свобода на движение?

Раменете ни може да са претърпели падания, изкълчвания, мускулни наранявания, периартрит, бурсит и нарушения. От всичко това те ще се възстановят и ще излязат грациозно, или по-скоро ще останат както могат, но простият факт да мислят за тях, да знаем, че можем да се грижим за тях и дори да ги реабилитираме, ни поставя във физическо, психологическо и социално подобрение с огромни възможности.

По-добре опознайте тялото си благодарение на техниката Александър

Как да освободим раменете

За да можете да се включите, тоест да си сътрудничите, първо трябва знам къде са границите на рамото. Всеки ден е добре да си върнете раменете, знаят техните граници, знаят как да ги достигнат и без да причиняват болка, да намерят най-добрия начин да ги придвижат, за да възвърнат цялата си мобилност, целия си физически, психологически и социален потенциал.

  • Ротационни движения. Направете ротационно движение на раменната става. Първо изпълнете 5 завъртания в едната посока и след това обърнете движението и направете завъртането в другата посока. Можете да движите едновременно двете рамене или да преместите първо едното рамо, а след това другото.
  • Напрежение и разхлабване. Свива рамене, напрегна се и след това се отпуснете.
  • Нанесете вода, за да се отпуснете. Насочете поток от вода към болезненото място. Започнете с краката, достигащи ханша, за да продължите с ръката и ръката до рамото, останете няколко секунди там и се спуснете.