пищяла
Болката в пищялите сама по себе си не е нараняване, а набор от раздразнения в пищяла. Най-честият случай е възпаление на вътрешната част на пищяла. Този тип болка е известен още като синдром на медиален тибиен стрес.

Гледите (топли) са подложени на голям стрес, особено при дейности като скачане и бягане. Поради тази причина болката в пищяла се появява главно при спортисти (бегачи, футболисти, баскетболисти и др.) И при проходилки.

Причини за възпалени пъпки

Шините на пищяла са наранявания, причинени от стреса от физическа активност. Това напрежение може да бъде причинено по различни начини, най-често срещаните са следните:

  • Неподходящи обувки: Носенето на обувки с недостатъчна амортизация и опора може да причини възпаление на пищялите. Това може да доведе до свръхпронация, при което кракът се навежда леко навътре.
  • Разликите в дължината на краката или неравностите на стъпалото, като плоскостъпие или с прекомерна кривина, могат да причинят дисбаланс, който поставя голям стрес върху пищялите. Естествената свръхпронация също може да причини тези болки.
  • Интензивен спорт: Интензивните физически упражнения могат да генерират голямо напрежение в пищялите и в крайна сметка да причинят болка в тях. Особено внезапно увеличаване на тренировките може да е причината, например в началото на сезона след период на почивка поради други наранявания. Уверете се, че загрявате правилно. В случай на туризъм, пътеките за спускане са склонни да претоварват топлото.
  • Наднорменото тегло също е възможна причина.

Симптоми

Най-големият симптом е дразнене или болка в пищялите, обикновено в долната част, малко над глезена. Отначало болката се усеща само по време на активност, но по-късно се усеща и по време на периоди на почивка.

Освен това болката може да се увеличи в определени позиции, например при навеждането или кръстосването на краката, когато седите.

Лечение на болка от пъпки

Най-доброто средство за борба с пъпките е да се намали физическата активност. Особено когато усещате първите симптоми, е по-добре да вземете период на почивка от около три седмици. Други методи за лечение и превенция са:

  • Тренирайте мускулите на тибията постепенно, така че те да станат тонизирани и да придобият способността да издържат на напрежение.
  • Използвайте подходящи обувки, с достатъчна опора, добра амортизация и стелка.
  • Упражненията за разтягане на мускулите на краката могат значително да облекчат болката, но не прекалявайте.
  • Уверете се, че обучението ви е разнообразно, както и пътя, по който бягате. Тичането на суша или на плажа е по-добро, отколкото на асфалт или във фитнеса.
  • Масажите на пищялите също могат да бъдат от голяма помощ, особено професионалистите.
  • В някои случаи облекчение може да се почувства при носене на компресионни чорапи.