Растенията се нуждаят от бор за правилно здраве, но не е известно дали хората също се нуждаят. Въпреки това борът изглежда помага за адекватното усвояване на калций, магнезий и фосфор от храната и забавя загубата на тези минерали чрез урината. Много предварителни данни сочат, че борните добавки могат да бъдат полезни при остеоартрит и остеопороза.

york

Не са установени хранителни или хранителни изисквания за бор, а дефицитът на бор не е известен, че причинява заболяване. Добрите източници включват зелени листни зеленчуци, стафиди, сини сливи, ядки, нецитрусови плодове и зърнени храни. Типичната американска диета осигурява 1,5 до 3 mg бор.

Когато се използва като лечение на остеоартрит или остеопороза, борът често се препоръчва в доза от 3 mg на ден, количество, подобно на средния дневен прием на храна. Въпреки това, източниците на храна може да са по-безопасни. (вижте Проблеми със сигурността)

Борът помага за правилния метаболизъм на витамини и минерали, свързани с развитието на костите, като калций, мед, магнезий и витамин D 4,10,14-18 В допълнение, борът изглежда оказва влияние върху естрогена и вероятно също тестостерона, хормони, които влияят върху здравето на костите. 4,10,19 Въз основа на това е предложено борът да предотвратява или лекува остеопороза. Няма обаче клинични проучвания, които да оценят потенциалните ползи от борните добавки за свързано костно заболяване.

Въз основа на подобни слаби доказателства, 2,6 бор често се добавя към добавки, предназначени за лечение на остеоартрит.

Борът също е предложен като спортна добавка въз основа на въздействието му върху хормоните. 20 Въпреки това, проучванията все още не са намерили доказателства, че това помага за увеличаване на мускулната маса или подобряване на производителността. 21.22

Голямо наблюдателно проучване предполага, че високият прием на бор може да намали риска от рак на простатата. 5

И накрая, борът понякога се препоръчва като лечение на ревматоиден артрит, но няма доказателства в подкрепа на тази употреба.

Артроза

В райони по света, където хората ядат относително високи количества бор - между 3 и 10 mg на ден - честотата на остеоартрозите е под 10%. 6 Въпреки това, в региони, където има по-малко бор в храната - 1 mg или по-малко на ден - честотата на артрит е много по-висока. Освен това е установено, че ставите на хора с остеоартрит съдържат по-малко бор от тези на други хора без болестта. Тези наблюдения доведоха до хипотезата, че борните добавки могат да бъдат полезни за хора, които вече имат симптоми на артрит.

Единственото пряко доказателство, че работи обаче, идва от съвсем предварително проучване, съобщено през 1990 г. 7

Остеопороза

В малко проучване на 13 жени в постменопауза е дадена диета, която осигурява 0,25 mg бор за 119 дни; след това им се даваше същата диета с добавка от 3 mg бор дневно в продължение на 48 дни. 9 Резултатите разкриха, че добавянето на бор намалява количеството калций, загубено в урината. Това предполага (но не доказва), че борът може да помогне за предотвратяване на остеопороза.

В подобно проучване обаче приложението на бор не повлиява загубата на калций в урината. 10 Друго проучване установи, че борът не влияе на загубата на калций сред хората, които получават достатъчно магнезий. 2. 3

Тъй като терапевтичната доза бор е приблизително същата като количеството, което получавате от храната, вероятно е доста безопасно. Неприятните странични ефекти, включително гадене и повръщане, се съобщават само средно 50 пъти най-високата препоръчителна доза.

Една възможна загриженост по отношение на бор е неговият ефект върху хормоните. В поне две малки проучвания е установено, че борът повишава собствените нива на естроген в организма, особено при жени, приемащи естроген-заместителна терапия. 11,12 Тъй като повишеният естроген увеличава риска от рак на гърдата и рак на матката при жени, преминали през менопаузата, това може да е притеснително за тези, които искат да приемат допълнително бор. Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали очевидният ефект на бор върху естрогена е реален проблем или не. В момента бихме препоръчали да си набавяте бор от храна и зеленчуци; по-голямо проучване установи, че високият прием на бор от тези източници не повлиява процента на рак на гърдата. 13

Ако получавате хормонозаместителна терапия, борът може да не се препоръчва поради риск от прекомерно повишаване на нивата на естроген.

Препратки

от Fabio A. Лечение и профилактика на остеоартрит. Таунсендско писмо за лекари. Февруари - март 1990: 143 - 148.

Травърс RL, Rennie GC, Newnham RE. Бор и артрит: резултатите от двойно сляпо пилотно проучване. J Nutr Med. 1990; 1: 127-132.

Травърс RL, Rennie GC. Клинично изпитване - бор и артрит. Резултатите от двойно сляпо пилотно проучване. Таунсендско писмо за лекари. Юни 1990: 360 - 362.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, et al. Ефект на диетичния бор върху метаболизма на минерали, естроген и тестостерон при жени в постменопауза. FASEB. 1987; 1: 394-397.

Zhang ZF, Winton MI, Rainey C, et al. Борът е свързан с намален риск от рак на простатата при човека. Представено на: Експериментална биология 2001; 31 март - 4 април 2001 г .; Орландо, Фларида.

Newnham RE. Същественост на бор за здрави кости и стави. Environmental Health Perspect. 1994; 102: 83-85

Травърс RL, Rennie GC, Newnham RE. Бор и артрит: резултатите от двойно-сляпо пилотно проучване. J Nutr Med. 1990; 1: 127-132.

Травърс RL, Rennie GC. Клинично изпитване - бор и артрит. Резултатите от двойно сляпо пилотно проучване. Таунсендско писмо за лекари. Юни 1990: 360 - 362.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, et al. Ефект на диетичния бор върху метаболизма на минерали, естроген и тестостерон при жени в постменопауза. FASEB. 1987; 1: 394-397.

Beattie JH, Peace HS. Влиянието на диета с ниско съдържание на бор и добавки на бор върху костите, основния метаболизъм на минерални и полови стероиди при жени в менопауза. Br J Nutr. 1993; 69: 871-884.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, et al. Ефект на диетичния бор върху метаболизма на минерали, естроген и тестостерон при жени в менопауза. FASEB. 1987; 1: 394-397.

Naghii MR, Samman S. Ефектът от добавянето на бор върху неговата екскреция с урината и избрани сърдечно-съдови рискови фактори при здрави мъже. Biol Trace Elem Res.1997; 56: 273-286.

Zhang ZF, Winton MI, Rainey C, et al. Борът е свързан с намален риск от рак на простатата при човека. Представено на: Експериментална биология 2001; 31 март - 4 април 2001 г .; Орландо, Фларида.

Benderdour M, Bui-Van T, Dicko A, et al. In vivo и in vitro ефекти на бор и боронирани съединения. J Trace Elem Med Biol.1998; 12: 2-7.

Groff, J. Advanced Nutrition and Human Metabolism, 2nd ed. Сейнт Пол, Минесота: Издателска компания West; деветнадесет и деветдесет и пет.

CD за лов, Herbel JL, Nielsen FH. Метаболитни реакции на жените в постменопауза към допълнителен хранителен бор и алуминий по време на обичайния и нисък прием на магнезий: абсорбция и задържане на бор, калций и магнезий и концентрации на минерали в кръвта. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 803-813.

Nielsen FH. Изследвания за връзката между бор и магнезий, която евентуално влияе върху образуването и поддържането на костите. Magnes Trace Elem. 1990; 9: 61-69.

Volpe SL, Taper LJ, Meacham S. Връзката между състоянието на бор и магнезий и минералната плътност на костите при човека: преглед. Magnes Res.1993; 6: 291-296.

Samman S, Naghii MR, Lyons Wall PM, et al. Хранителните и метаболитни ефекти на бор при хора и животни. Biol Trace Elem Res.1998; 66: 227-235.

Naghii MR. Значението на диетичния бор, с особено внимание към спортистите. Nutr Health. 1999; 13: 31-37.

Kreider RB. Диетични добавки и насърчаване на мускулния растеж с упражнения за съпротива. Sports Med. 1999; 27: 97-110.

Ferrando AA, Green NR. Ефектът от добавянето на бор върху чистата телесна маса, плазмените нива на тестостерон и силата при мъжете културисти. Int J Sport Nutr. 1993; 3: 140-149.

CD за лов, Herbel JL, Nielsen FH. Метаболитни реакции на жените в постменопауза към допълнителен хранителен бор и алуминий по време на обичайния и нисък прием на магнезий: абсорбция и задържане на бор, калций и магнезий и концентрации на минерали в кръвта. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 803-813.

Последно прегледано през септември 2014 г. от EBSCO CAM Review Board

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.