Готово сте доминиран някога? Знаете ли какви са те? Издърпванията са много често упражнение във фитнес залите, което включва твърдост и жертвоготовност за да може да ги извърши. Въпреки трудността изпълнявайте множество повторения на издърпвания, добавянето му към ежедневните ви упражнения ще увеличи силата ви и ще ви позволи да изпълнявате повече писти от това упражнение.
Когато се решава дали включете брадичките в плана си за обучение трябва да знаете, че това упражнение предлага редица ползи за вашето тяло. Открийте брадичка, перфектно упражнение за определяне на тялото ви и да получите многобройни резултати.
Предимства на набиранията
Познайте ги ползи от набиранията Това ще ви насърчи да включите тази дейност във вашите тренировки. Научете какво предимства на брадичката и как трябва да ги правите, за да постигнете положителни промени в тялото си.
Свобода за упражнения
The доминиран са дейност, която може да се практикува навсякъде. Това е оскъден материал (лента), който ви е необходим за извършване на изтегляния, позволява ви да ги изпълнявате навсякъде.
За това упражнение не е нужно да ходите всеки ден на фитнес. Поставете хоризонтална лента, която може безопасно поддържайте телесното си тегло и изпълнете изтеглянията. Не тренирайте в никой бар, който можете да намерите на улицата, защото това може да доведе до неуспехи под формата на нараняване.
Укрепване на горната част на тялото
The доминиран те са упражнение, което работи много мускули в тялото. С набирания ти укрепва и определя горната част на тялото. Основните мускули, от които се възползват, са ръцете и гърба.
Фактът, че вдигате тежестта на тялото си насърчава растежа на мускулите. Освен че укрепват мускулите на горната част на тялото, набиранията изграждат по-плътна и мощна мускулна маса.
Упражнение за интензивност
The интензивност това е от съществено значение за постигането на предимства в спорта. Колкото повече интензивност, толкова по-добри са ползите. В случай на изпъкналост, това е упражнение, което постоянно съчетава интензивност с изграждане и развитие на мускулите.
Ако настъпи момент, когато правенето на набирания не е физическо усилие, добавете тежести към тялото си, за да направите упражнението по-трудно.
Много вариации
Набиранията са дейност, която не отстъпва място на скуката. За разлика от клекове, брадичките предлагат множество от алтернативи за реализацията му. Освен това тези вариации не включват допълнителен материал. Достатъчно е само да промените хвата или позата си, за да го направите.
Загуба на мазнини
Отслабването с набирания няма същия ефект, както когато бягате или посещавате спин клас. Набрадването не е кардио упражнение, но се изпълнява.
Ако търсите изгаряйте повече калории с набирания, намалява времето за почивка между сетовете.
Балансирана мускулатура
The доминиран помогнете на тялото да предотвратяват мускулен дисбаланс причинени от постоянни движения на тягата. И това ли е мускулно пренапрежение и неговият дисбаланс е причина за наранявания. От друга страна, брадичките избягват тези неуспехи поради укрепването на гърба, което предполага това упражнение.
Какво мислиш за доминиран? Смеете ли да ги включите в упражненията си? Сега знаете всичките му предимства. Добавете ги към плана си за тренировка и открийте резултатите, които ви предлагат набиранията.
за автора
Хуанфран Делгадо изображение на резервоар
Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.