Актуализирано на 29 юни 2020 г. 12:16 ч

първи

Като терапия, гладуването позволява на тялото да се освободи от токсините и да използва ресурсите си, за да възстанови баланса.

Ревматоиден артрит, диабет при възрастни, есенциална артериална хипертония, умора, астма, ревматизъм, алергия, хронична болка. Малко са "болести на цивилизацията" които не се подобряват благодарение на ползите от гладуването.

Ето защо има клиники и болници, които предлагат различни видове гладуване като валиден начин и за двете за възстановяване на здравето за придобиване на вътрешна яснота.

Ползите от гладуването при хронични заболявания

Продължителността на живота се увеличава в западните страни паралелно с честотата на много хронични болести, които следват възходящ курс, въпреки появата на нови лекарства.

Ограничената реална ефикасност на много от тези лекарства или техните странични ефекти насърчават търсенето терапевтични алтернативи на медикаментозното лечение от пациенти. В действителност, ако разгледаме фармакологичното лечение на хронични заболявания, е ясно, че сме в мъртво пристанище по много начини.

Отслабване: забравете калориите и се погрижете за вашата микробиота и стреса

За да се преодолеят тези и други заболявания, има много личен терапевтичен вариант: древна традиция на пости, одобрен от религиите, дълго време игнориран от науката и който поражда недоверие в широк сектор от населението.

Науката преоткрива ползите от гладуването

Но повече от век той се проследява в страни като Германия или САЩ, където се задълбочава с различни методи на изследване и където все по-голям брой хора възприемат практика за извършване на периодични пости.

Изследователите изследват какво се случва в нашите клетки по време на ограничаване на калориите на гладно. И също така: по какви механизми гладуването може да лекува? При какви патологии е ефективно?

5 вида гладуване и как да ги използвате във ваша полза

Как да извършите терапевтичен пост

Лечението изглежда библейска простота: пийте само водаили най-много малко сок, бульон или инфузия за малко повече от седмица, въпреки че на практика гладуването обикновено трае между една и три седмици в зависимост от това кой го изпълнява.

По време на на гладно с медицински контрол или в специализирана клиника приемът на лекарства за хронични заболявания постепенно се прекратява и ежедневните жизнени показатели на човека се наблюдават.

Най-трудното е да започнете

Кой го е преживял, това го знае трудното е да не спреш да ядеш –Защото чувството на глад изчезва след първите два дни–, а по-скоро връщането към храненето. Така че навиците, довели до пости, изглеждат готови да компенсират загубените позиции веднага щом се появи първият признак на слабост.

„Постенето може да промени живота ви“

Преодолейте дискомфорта от първите дни

Допълнителен проблем би бил появата на a атака на ацидоза до ден 3, което може да се почувства като чувство на слабост, гадене или главоболие.

Тези кризи се дължат на тялото мобилизира своите мастни натрупвания да живеете от вашите резерви.

Въпреки това, за клиницистите, които са експерти в гладуването, подобна криза - която може или не може да се случи - обикновено отбелязва a точка на огъване в процеса.

Дискомфортът се влошава, може дори да се появи силна болка, като мигрена или болки в ставите, ако страдате от подагра или остеоартрит. Но това продължава не повече от ден или ден и половина и показва a дълбока трансформация в тялото.

Тялото се саморегулира

Ако тялото ни не беше способно ефективно да се захранвате от собствените си резерви, нашият вид вече би изчезнал от Земята. Постоянният достъп до храна все още е новост за хората и за съжаление все още не е за много от нашите ближни.

Разбира се, тялото ни насърчава да се храним ежедневно - това е най-устойчивата система! - но е способно запазват своите физически и умствени способности докато не се появи нова възможност за храна.

Запасите от глюкоза са изчерпани

При липса на храна се консумира първо циркулираща глюкозаи след това запасите от гликоген на черния дроб и мускулите, които осигуряват енергия за 24 до 48 часа. В този процес участват хормони като глюкагон, участващи в метаболизма на гликогена и кортизол, който има противовъзпалителен ефект.

И двамата са отговорни за саморегулация на тялото и голяма част от ефектите на гладно: глюкоза, холестерол, триглицериди и инсулин намаляват, дихателната и сърдечната честота се забавят и кръвното налягане спада.

11 насоки, за да успеете бързо

Мазнините се консумират

Втората фаза на пост се характеризира с консумация на телесни мазнини, една от чиито функции е именно да съхранява енергия. Хипогликемията задейства механизмите, които активират този процес.

Един килограм мазнини доставя 9000 килокалории, което осигурява енергия на тялото за няколко дни. В тази фаза, която може да продължи две или три седмици - стига да има запаси от мазнини -, апетитът изчезва и нивото на серотонин се увеличава, хормон, който увеличава спокойствието и увереността.

Изненадайте умствена яснота и стабилност на ума което е преживяно. Причината е, че за да се осигури гладка мозъчна функция, той получава своята енергия от кетонни тела, а не от глюкоза.

Има намаляване на болката и подобряване на чувствителността на клетъчните инсулинови рецептори. Консумират се и някои протеини, които не са от съществено значение за организма.

Границата, която не трябва да се преминава: протеини

С напредването на бързото, за получаване на глюкоза, основното гориво за тялото и мозъка, ние използваме предимно телесни мазнини и съвсем вторично протеини, които чрез формиране на структурите на тялото изпълняват много по-жизненоважни функции.

Поради тази причина, в третата фаза на гладно, когато тялото вече е метаболизирало мазнините си и започва да консумира собствените си протеини, процесът трябва да бъде прекъснат за да се избегне гладуването.

В този период да това изпитва се истинска умора и слабост, но това е крайност, която никога не трябва да се достига. Това би било положението на хората, които могат да умрат от глад поради война, мизерия или климатични проблеми.

„Постенето може да препрограмира тялото“

Животните като пример

Примерите изобилстват в животинския свят на животните, които постят докато изправете се пред значителни физически предизвикателства. Мигриращите птици, способни да прекосят океан, докато пляскат с криле за цели дни, се възползват от теглото си и последващите усилия намаляват с напредването на пътуването.

The Императорски пингвин всяка година прекарва повече от сто дни на гладно през суровата антарктическа зима, процес, при който той губи половината от теглото си и има същите три фази, описани по-горе за човешкия пост.

Д-р Ивон Льо Махо, изследовател от CNRS в Страсбург, е изследвал процента на консумация на протеини в метаболизма на пингвина по време на неговия пост: той представлява само 4% от енергийния прием, останалите 96% идват от мазнините.

Метод на акордеона: гладуване за подобряване на плодовитостта ви

Краят на поста

Връщането към храненето трябва да бъде плавно и постепенно. Примери за препоръчителни храни са: овесена каша или каша от спелта с плодов компот, сурови или варени зеленчуци, просо или кафяв ориз, картофи с кожа, бобови растения или яйце.

Трябва да съсредоточете се върху яденето бавно. Много прости вкусове могат да бъдат необикновени.

Противопоказания

Постът е само противопоказан в случаи на лошо хранене или недохранване, анорексия, заболявания със загуба на резерви, като активен рак и туберкулоза, бъбречна и чернодробна недостатъчност (включително хроничен хепатит), инсулинозависим диабет и тромбофлебит.

24-часовото гладуване помага на червата да се излекува

Помощ за намиране на физическо и психическо равновесие

Храносмилането на храната консумира енергия, което в този случай е спасено и включва забележителна работа на имунната система, отговорна за идентифицирането на полезните елементи и елиминирането на патогените.

Това освобождава тялото от задачи, произтичащи от обмен с външния свят и ви позволява да фокусирате енергиите си да се балансира вътрешно.

Следователно липсата на апетит, причинена от определени заболявания, често има лечебна цел и трябва да се спазва в определени граници. Както в съня, нашето същество е в покой и способността за самолечение се засилва на организма.

Дълбоко почистване

Който пости, предизвиква в определен смисъл човек, който почиства старателно къщата си, почиства килера или складовото помещение, като решава между чеот какво е възможно да се отървем и какво трябва да се оценява и съхранява.

Забележителното е, че този физически процес има своите корелират на умствено и дори духовно ниво. След гладуване хората искат да възприемат по-здравословен живот и са по-ясни какво искат да правят и какво да не правят.

Погрижете се добре за себе си и се поглезете, докато постите

Постенето не е само да не се яде. Вие също трябва помагат на тялото с ресурси като чревни измивания, компреси в областта на черния дроб, сауна, масаж, акупунктура и два до три часа физически упражнения всеки ден.

Всичко се сближава към една и съща цел: подпомагат елиминационните органи. Бъбреците, червата, черният дроб, белите дробове и кожата имат право да елиминират всичко, което им е необходимо, за да елиминират.

От четвъртия ден негативността и много емоционални дисбаланси изчезват, защото гладуването е антидепресант,успокояващо и анксиолитично. Ето защо Мария Бучингер, създател на клиниката за пост на Бучингер в Марбея, казваше, че гладуването лекува характера.

Можем да се доверим на самото тяло

По време на поста откриваме, че можем напълно да се доверим на тялото си. Има мъдрост и ресурси в него, които никога не бихме си представили.

Мога живейте от вашите резерви и генерират вещества, които поддържат морала по-висок от много външни агенти. Мозъкът работи и решава с прословута яснота, защото оцеляването може да зависи от това.

Но тъй като това е доброволно, непринудено въздържане от храна, можем да обърнем тези удивителни сили на тялото за два често отлагани процеса: почистване на телесните тъкани и по-добре да разберем кои сме и кои са нашите жизненоважни приоритети.