Имате ли съмнения относно това дали можете да консумирате шоколад по време на бременност? Продължавайте да четете, тук ви разказваме всички подробности за него, за да научите как да въведете тази храна в диетата.

мама

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 28 юли 2020 г.

Последна актуализация: 28 юли 2020 г.

По време на бременност гладът е от порядъка на деня и вкусният шоколад почти винаги оглавява списъка. Угаждането на себе си от време на време няма да навреди на здравето. Шоколадът извън неговия божествен вкус има важни предимства, които трябва да знаем.

Безброй текстури и аромати могат да бъдат извлечени от какаото и шоколадът е един от тях. Можем да го намерим в различни презентации и с различни съставки. Тази храна се превърна в любимата на много жени и в детайла по избор, когато искате да забавлявате човек.

Във всеки случай трябва да консумираме шоколад умерено, като избягваме излишъци; само по този начин той ще бъде съвършен съюзник. За разлика от другите сладки храни, шоколадът се счита за един от най-здравословните, като се има предвид, че най-препоръчван е черният шоколад, тъй като има по-малко захар.

Ползите от шоколада по време на бременност

Можем да споменем някои ползи от шоколада не само когато сме бременни, но и когато го консумираме по всяко време от живота си.

  • Терапевтичните ефекти като понижаване на кръвното налягане се приписват на шоколада или да го стабилизирате благодарение на вещество, наречено теобромин, което действа чрез разширяване на кръвоносните съдове според изследване, публикувано в The Cochrane Database of Systematic Reviews.
  • Има достатъчно научни доказателства, които да потвърдят, че благодарение на съдържащия се в шоколада фенилетиламин, консумацията му може да намали чувството на безпокойство.
  • Ако се спрем на тъмен шоколад, това може да помогне за подобряване на липидния профил благодарение на съдържанието на флавоноиди.
  • Осигурява желязо, магнезий, които са важни хранителни вещества по време на бременност.

Не трябва да забравяме изискания му вкус. Въпреки факта, че сортовете с най-високо съдържание на какао имат горчиво докосване, шоколадът има завидни органолептични качества. Перфектно е както да консумирате сами, така и да сте част от кулинарен препарат.

Когато го консумираме, трябва да се погрижим:

  • Не го консумирайте в излишък, тъй като има наситени мазнини и захар и това може да повлияе на наддаването на тегло.
  • Сред неговите компоненти е кофеинът, способен да промени сърдечната честота на бебето и да увеличи риска от преждевременно раждане, когато се консумира в повече.
  • При някои жени може да причиникиселинностстомаха и най-доброто решение ще бъде да го премахнете за известно време, тъй като този дискомфорт е доста неудобен.

Когато избирате шоколад, винаги е за предпочитане да изберете тези, които не съдържат добавени захари. Най-добре е да изберете сорт с висок процент какао, тъй като това е съставката, която има флавоноидите, отговорни за полезните ефекти, които обсъдихме.

Как да изберем най-добрия шоколад по време на бременност?

Ако говорим за аромати, всички шоколадови бонбони са вкусни, по отношение на качество или марки, има някои с производствени процеси, които им придават по-добър вкус и изискани комбинации.

Докато обаче сме бременни, трябва да гарантираме, че избираме най-здравословните варианти и че те са препоръчаните от нашия лекар.

Обикновено е препоръчително да се консумира тъмен шоколад, вкусът му е малко горчив, не е на млечна основа, нито се прави с високи нива на захар. Може би това не е първият избор от мнозина, но е този, който ни подхожда най-добре на този етап.

Това не означава, че от време на време не можем да ядем нещо различно, млечните шоколади не са вредни, идеята е да се балансира и да не се злоупотребява с него. По този начин се грижим за себе си физически, не напълняваме толкова много, а бебето ще му се радва, както и ние, без никакъв риск.

Можете да консумирате шоколад по време на бременност

Шоколадът е храна, която може да се консумира по време на бременност. Важно е обаче да следим разнообразието и качеството на продукта, който купуваме, като избягваме изкушението да придобием ултрапреработен продукт, който е твърде богат на добавени захари.

Най-популярните шоколади често съдържат голямо количество въглехидрати и транс-мазнини, които изобщо не са полезни за здравето; консумацията им трябва да бъде ограничена или ограничена. Възможно е обаче да се въведе шоколад с висок процент какао в обичайната диета, тъй като това е съставка, богата на фитонутриенти, необходими за доброто здраве.