Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. свинска шунка в такос 75 гр. 1 малък контейнер 181,05 kcal. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Подготовка
1. Първо приготвяме сварените картофи според това рецепта за печени картофи в микровълнова фурна.
2. След това ги обелваме, подправяме със сол и черен пипер на вкус и ги накълцваме.
3. След това вземаме контейнер за микровълнова печка, поставяме картофите, поставяме нарязаната шунка отгоре и добавяме яйцето отгоре.
4. Отгоре добавете сол и малко олио.
5. Поставяме го в микровълновата за около 2 минути, докато яйцето се свари.
6. След това време можем да се насладим на нашата микровълнова рецепта за счупени яйца с шунка и картофи.
Допълнителна информация
Лесна и здравословна рецепта за храна, при която картофите са много енергични, осигурявайки сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
От друга страна, яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (A, D, E и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор).
Шунката е много енергична, осигурява ни протеини с висока биологична стойност, здравословни мазнини и много вкус. Също така ни осигурява голямо разнообразие от минерали (фосфор, цинк и желязо). Не трябва да забравяме високото му съдържание на сол, поради което е вредно за тези с хипертония и задържане на течности.
Накратко, изправени сме пред здравословна, бърза и вкусна рецепта за яйца с шунка и варени картофи, идеална за тези, които търсят богати и здравословни рецепти.