рецепти

Когато лятото пристигне, сте склонни да прекарвате повече дни навън и много пъти не можете да измислите идеи за храна, която да вземете на плажа, басейна или на пътуване. Ако сте на диета и не искате усилията, които сте положили, за да отслабнете, да попаднат на глухи уши, предлагаме няколко идеи за лесни, богати, балансирани и здравословни закуски и ястия от tupperware.

Кохерентни закуски

Ако смятате, че сандвичите са забранени, грешите, те са отлични ястия за плаж. Можете да приготвите тези последователни закуски, които освен че сте здрави, ще ви помогнат да не пропускате диетата. Изберете съставките добре, по-добре пълнозърнест или многозърнест хляб и избягвайте да го намазвате с масло или майонеза.

Не забравяйте, че когато температурата се повиши, трябва да бъдете по-внимателни с прясната храна, да си купите преносим хладилник или изотермична кутия за обяд, която държи куклата или сандвича ви на хладна температура, така че вашите ястия на плажа да бъдат безопасни и вкусни.

Шунка от серано, рукола и гъби

Зеленчуци, авокадо и прясно сирене

Сьомга и извара

Пуешки гърди, краставица и домат

Пилешки гърди с кълнове

Tupper. Хранене на плажа

Ястията от Tupperware не са само за офиса или парка. Можете да приготвите ястия за плаж, ако не искате да прибягвате до класическия сандвич.

Летни тестени изделия


Състав:

  • 50 г сурови тестени изделия (което предпочитате)
  • 1/2 глава лук
  • 1 морков
  • 1/2 тиквички
  • 1 стрък броколи
  • 8 зелен фасул
  • 6 чери домата
  • Необработен зехтин
  • Риган и босилек

Почистете зеленчуците. Лукът Жулиен, нарежете моркова и тиквичките на кубчета, зърната на хапки и отделете броколите на по-малки гроздове. В тиган със струйка масло задушете зеленчуците в този ред, тъй като не всички отнемат едно и също време за готвене. Първо, лукът, преди да започне да кафяв, добавете моркова и фасула, като винаги разбърквате, за да не загорят зеленчуците. След 5 минути добавете тиквичките и броколите. Продължете да готвите още 5 минути или до готовност и добавете малко сол. Можете да тествате дали са нежни, като убодете с вилица. Варете макароните в подсолена вода до "al dente" и ги отцедете. Смесете двата препарата и когато се охлади добавете чери доматите, разрязани наполовина. Облечете се с риган, босилек и зехтин. Тази салата е добра алтернатива на ястията, които да вземете на плажа, ако сте във фазата на въвеждане на последователна диета.

Вегетариански ролки


Състав:

  • 1 морков
  • 1 малко авокадо
  • 6 чери домата
  • 1/2 червен лук
  • 2 листа маруля
  • 2 пълнозърнести палачинки (или фахитас)
  • 100 г прясно сирене
  • 1 тире лимонов сок

Настържете моркова и нарежете лука. Обелете авокадото и направете пюре. Добавете настъргания морков, лук и лимонов сок. Поставете целите листа маруля или нарежете на парчета върху всяка палачинка. Добавете сместа от авокадо и нарязаното на кубчета прясно сирене. Навийте го и го занесете на плажа.

Салата от нахут, краставици и череши

  • 100 г суров нахут или 150 г варен и отцеден нахут
  • 1/2 краставица на кубчета
  • 1/2 зелен пипер, нарязан
  • 1/2 червен лук, нарязан
  • 6 чери домата, разрязани наполовина
  • 100 г прясно сирене на кубчета
  • Нарязан пресен магданоз
  • Лимонов сок
  • Зехтин
  • Сол

Ако нахутът е сух, накиснете го предната вечер (между 8-12 часа). Отцедете и гответе в подсолена вода, докато омекнат. Нарежете краставицата на кубчета и нарязайте на кубчета лука и чушката и ги сложете в купа или директно в съдовете за съдове. Добавете прясното сирене, нарязано на кубчета и накрая нахута. Разбъркайте всичко добре и добавете лимоновия сок, магданоза и зехтина.

Приготвяйте едно от тези ястия всеки ден, за да ги вземете на плажа и ще бъдете завист на вашите приятели от пясък!

Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.