Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

бърза

Почти всеки ден се разчува нова история за затлъстяването и вредите, които може да причини. За да се справи с този проблем, диетата и гладуването станаха теми за разговори и теми за хранене и многобройни статии във вестници, книги и видеоклипове за самопомощ.

Постът обещава да унищожи излишните мазнини, да подобри здравните резултати и да удължи живота. Изследванията показват, че гладуването от време на време намалява количеството телесни мазнини, понижава нивата на инсулин и предлага общи ползи за здравето.

Въпреки че може да има много пътища за пости, бързата диета 5: 2 позволява на участниците да се хранят нормално пет дни от седмицата. Останалите два дни изискват от участника да ограничи консумацията до не повече от 600 калории на ден. Това е по-малко важно от количеството, което яде средният американец, съставляващо само около една четвърт от обикновения калориен прием. Но това не означава да гладувате до щастие.

Тенденция на периодично гладуване

Концепцията за постенето периодично изглежда напредва. Д-р Майкъл Мосли за първи път представи на обществеността диетата на гладно за два дни и нормално хранене през останалите пет дни в документална поредица и книга на Би Би Си през януари 2013 г.

Това беше последвано от друга книга, 5: 2 Diet Book, автор на Кейт Харисън, която твърди, че е възможно да трансформирате здравето си към по-добро, като се наслаждавате на редовна диета в продължение на пет дни и гладувате за двама.

Бързата диета 5: 2 може да се счита за част от тенденцията за развитие на периодично гладуване. Авторите на периодични почивки на редовни хранителни навици за един до два дни в седмицата твърдят, че подходът може да помогне на човек ефективно да намали теглото си и че изследванията подкрепят. Вярно е, че не малко количество изследвания подкрепят ползите за здравето от гладуването, но голяма част от работата е фокусирана не върху хората, а върху животните.

Обещаващи резултати

Независимо от това, резултатите от изследванията ни обещават. Постенето има потенциала да оптимизира нивата на биомаркерите на заболяванията и по-ниските нива на оксидативен стрес, както и да поддържа функцията за учене и памет. Учени от създадения в САЩ Национален институт за стареене, част от Националните здравни институти, са разгледали как периодичното гладуване влияе върху сърдечно-съдовата система и мозъка при гризачите. Сега необходимостта е от добре контролирани проучвания върху хора върху теми, обхващащи широк спектър от индекси на телесна маса (ИТМ).

Теории изобилстват за това как гладуването има физиологични ползи. Сред тях е убеждението, че по време на гладуване клетките изпитват известно напрежение. Клетките реагират, като подобряват способността си да се справят със стреса и евентуално да се противопоставят на болестите.

Освен това, проучване, установено в Обединеното кралство, водено от Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis към Университетската болница в Манчестър NHS South Seat Trust, установи, че има промени в клетките на гърдите на някои жени, които са спазвали бързата диета, която може да е показателно за защита срещу рак на гърдата. Някои въпроси обаче остават, тъй като проучването съдържа само малък брой участници и е краткотрайно.

В проучването са участвали две дузини мазнини или затлъстели жени на средна възраст, които не са имали рак или диабет, но чийто риск от рак на гърдата е бил по-висок от средния. Три четвърти в продължение на два последователни дни в седмицата и през следващите пет дни те инструктираха участниците да намалят приема на калории, за да консумират средиземноморска диета, която може да се състои от риба, зеленчуци и нишестени храни.

Участниците загубиха около 5% тегло и телесни мазнини и претърпяха промени за подобряване на метаболизма на мазнините, инсулина и енергията. Около 50% от участниците са имали биохимични промени в тъканите на гърдата, които учените смятат за възможно свързани с риска от развитие на рак на гърдата. Наблюдаваните промени не показват, че диетата 5: 2 намалява потенциала за рак на гърдата при жените. Рискът от рак на гърдата обаче може да бъде намален чрез отслабване.

Някои притеснения

Има опасения, че ползите от бързата диета 5: 2 са надценени и че може да има възможни рискове. Постенето е популярно, до степен да бъде новост. Новостите се отхвърлят от лекари и диетолози, което може да означава, че пациентите могат да пропуснат някакви законни ползи от правилното гладуване. Друг е въпросът, че авторите на периодично гладуване биха могли да предположат, че преяждането е допустимо - че е приемливо да се ядат висококалорични или богати на мазнини ястия два дни в седмицата, ако хората намалят през останалите пет дни.

По същество обаче концепцията зад периодичното гладуване е да се използва здравият разум, когато се яде през петте дни, когато е разрешена нормалната консумация, и да се отдадете само от време на време, твърдят авторите му.

Препратки

  1. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-52-diet
  2. http://www.sciencemag.org/news/2017/02/five-day-fasting-diet-could-fight-disease-slow-aging
  3. http://www.npr.org/sections/thesalt/2013/07/29/205845319/two-day-diets-how-mini-fasts-can-help-maximize-weight-loss
  4. https://source.wustl.edu/2014/01/exploring-health-benefits-of-fasting-two-days-a-week/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2016-06-17-52-diet-could-play-a-role-in-preventing-breast-cancer/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
  7. https://well.blogs.nytimes.com/2016/03/07/intermittent-fasting-diets-are-gaining-acceptance/
  8. https://www.lifehacker.com.au/2017/03/starving-yourself-two-days-a-week-is-actually-not-a-bad-diet/

Допълнителна информация

Джоузеф Констанс

Джоузеф Констанс пише за изследвания, разработки и пазари в здравеопазването и свързаните с него области. Автор е на редица статии и доклади за бизнес анализ/проучване на пазара в областта на медицинските изделия, клиничната диагностика и фармацевтиката. Джоузеф е магистър от Нюйоркския университет по комуникации. Той обича да прекарва време със съпругата си, да кара колело, да пътува и да научава за различни култури.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Констанс, Джоузеф. (2019, 26 февруари). Бърза диета 5: 2. Новини-Медицински. Получено на 07 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

Констанс, Джоузеф. „Бърза диета 5: 2“. Новини-Медицински. 07 януари 2021 г. .

Констанс, Джоузеф. „Бърза диета 5: 2“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx. (достъп до 07 януари 2021 г.).

Констанс, Джоузеф. 2019. 5: 2 бърза диета. News-Medical, гледано на 07 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork