Абонирайте се за Vitónica
За тези, които са запалени по салатите, съм сигурен, че в безброй случаи, когато сте ходили на вечеря, сте избрали да поръчате тази салата. Той е свеж, лек, но също така във версията си с пиле е идеално да го постигнете протеинова доза Какво търсим.
За тези от вас, които не обичат да ядат много салати, ви каня да опитате този сорт, защото съм сигурен, че когато го комбинирате с пилешко и малко сос, ще ви хареса. Днес в нашата поредица от бързи и лесни протеинови вечери, салата от пилешки цезар.
Съставките, които ще използваме, са много прости, като започнем с класическите ни пилешки гърди, които ни дават толкова много хранителни вещества и завършваме с някои съставки, които ще включим други вкусове и аромати към нашата салата, например орехи или малки пълнозърнести крутони.
Както виждате, ще бъде супер салата завършен и че можем да вземем прясна или дори малко топла, според вкусовете, но както винаги, бърза и много лесна рецепта за приготвяне.
Освен това напомняме за орехите, тъй като това е много пълноценна хранителна храна и богата на това, което наричаме "добри мазнини", манган и мед; в допълнение към това, че ни осигурява почти 15g на 100g протеин. Както можете да видите, перфектна съставка за придаване на различен щрих на нашата протеинова салата.
Съставки
100гр маруля от дъб или разнообразни
150гр пилешки гърди
20гр сирене Пармезан
1 филийка пълнозърнест тост
3 орехи
Превръзка Сезар или нискокалоричен майонезен сос
Сол
Разработване
Нарязваме гърдите на кубчета и ги готвим малко желязо, резервираме. Докато разделяме три или четири ореха и ги нарязваме.
В купа измиваме марулята и я накълцваме, върху нея добавяме пилешки гърди задушени, нарязани орехи и парче пълнозърнест препечен хляб (нарязан като крутони).
Поръсете отгоре пармезана и подправете цялата смес с малко сол и Превръзка Сезар или нискокалорична майонеза.
Съвети
Ако ни харесва стафиди, Можем да добавим шепа от тях към нашата салата, това ще й придаде перфектен вкус или дори смлян чесън. Можем да използваме и друг вид сирене, което харесваме, добре настъргано или на кубчета.
За да направим нашата рецепта още по-бърза, можем да използваме торбичките с смесени марули които се продават за консумация директно от опаковката.
Маса на хранителни вещества
**** Забележка **: в този случай за нашия пример ние избрахме версията за салата Цезар с нискокалорична майонеза. *
Споделете бързи и лесни протеинови вечери: Пилешка салата Цезар (IX)