бързо

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Казва ново проучване от университета в Южна Каролина. Постоянното гладуване има защитници и 72 часа могат да прочистят имунната система

Постоянното гладуване се подкрепя все повече от науката, както за качване на мускулна маса, така и по отношение на общото здравословно състояние. Последните изследвания, за които ще говорим по-късно, дават много обнадеждаващи резултати.

От една страна, привържениците на гладуването посочват многото предимства, за които твърдят, че то осигурява. Това включва загуба на тегло, нормализиране на инсулиновата чувствителност, понижаване на нивата на триглицеридите в тялото и забавяне на признаците на стареене, наред с много други. Маркос Васкес, автор на няколко книги за храненето и огромния уебсайт fitnessrevolucionario, е страхотен защитник на тази система.

Досега знаехме за два вида периодично гладуване, въпреки че най-често се използва 8/16, което предлага гладуване в продължение на 16 часа, за да се изяде цялата храна в 8. Тоест, ако последното хранене е в 22:00 часа на деня преди не можехме да ядем отново до 14:00 ч. Съществуват и други протоколи, като гладуване 24 часа (цял ден и ядене на едно хранене), или 5: 2 бързо, където се храним с повечето калории, от които се нуждаем в продължение на пет дни, а другите две ги намаляваме драстично до 600 или 800.

Много диетолози и медицински специалисти твърдят, че гладуването не е нищо повече от научно неподкрепена тенденция (въпреки че има доказани изследвания, които го подкрепят, като този, което според него намалява риска от преждевременна смърт) и би довело до редица рискове за здравето, които трябва да се имат предвид.

Те посочват загубата на хранителни вещества по време на гладуване, тъй като тя ограничава не само приема на нездравословни храни, но и тези, които тялото ни изисква, като плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Какво още, твърдят, че гладуването често води до рикошетен ефект, което води до общо наддаване на тегло в сравнение с желаната загуба на тегло.

Разследването на гладно в продължение на 3 пълни дни

Ново проучване от Университета на Южна Калифорния представя очарователно откритие, за пореден път извежда дебата на преден план. Екипът събра група от участници и ги помоли, в началните етапи, да постит 2-4 дни редовно за период от 6 месеца. През това време те станаха свидетели на невероятни промени. Участниците забелязаха значително намаляване на производството на ензима PKA, хормон, който е свързан с повишен риск от рак и туморен растеж. Какво още, имунната система на участниците изглежда беше напълно изчистена.

Констатациите биха предоставили значителни обещания за тези, които са податливи на болести и в момента получават химиотерапия, или просто за застаряващото население с хронични заболявания.

Изследванията показаха това акта на гладно 3 дни задейства пълна промяна в имунната система, което показва, че започва „регенерация на хемопоетичната система, основана на стволови клетки“. Той принуди тялото да изразходва запасите си от глюкоза, мазнини и кетони, а също така започна да разгражда голям брой бели кръвни клетки. Загубата на бели кръвни клетки беляза тялото, за да регенерира от своя страна нови клетки на имунната система.