Затлъстяването често се свързва със заседнал начин на живот и лоши хранителни навици, като закуска и преяждане.

постенето

Затлъстяването често се свързва със заседнал начин на живот и лоши хранителни навици, като хранене между храненията и преяждане. Ограничение на храната и редовни упражнения са първите две икономически ефективни стратегии за предотвратяване и лечение на затлъстяването.

Но придържането към редовен режим на упражнения може да бъде трудно поради невъзможност за упражнения за продължителен период или липса на мотивация.

Грелин, известен още като „хормон на глада“, стимулира апетита чрез действия в мозъчните схеми за възнаграждение, които повишават мотивацията за ядене.

Също така е важно за упражненията за издръжливост чрез увеличаване на метаболизма, за да се отговори на енергийните нужди на продължителните упражнения.

Ограничаването на достъпа до храна увеличава нивата на хормона грелин, което също може да увеличи мотивацията за упражнения, според проучване на мишки, публикувано в "Journal of Endocrinology", показва ново проучване.

Изследванията показват това повишаване на нивата на хормона, стимулиращ апетита, грелин, след период на гладуване накара мишките да започнат доброволни упражнения.

Тези нови открития показват, че по-добрият контрол на диетата, като напр ограничаването на приема на храна до храна или периодичното гладуване може да помогне на хората с наднормено тегло да поддържат по-ефективна рутинна тренировка, отслабнете и избягвайте инвалидизиращи усложнения като диабет и сърдечни заболявания.

В проучването д-р Юджи Таджири и колегите му от Медицинското училище в Университета Куруме в Япония изследват връзката между упражненията и нивата на грелин при мишки.

Приемът на храна и активността на колелата са сравнени при мишки, които са получили свободен достъп до храна и тези, хранени само два пъти на ден за ограничен период от време.

Въпреки че и двете групи са яли подобно количество храна, диетите с ограничено хранене са работили значително по-дълго. Мишките, генетично модифицирани, за да бъдат без грелин и на ограничена диета, са работили по-малко от мишките, получили свободен достъп, но това може да се обърне чрез прилагане на грелин.

Освен това мишките, които получиха свободен достъп до храна и грелин, също работиха значително по-дълго. Тези открития предполагат това грелинът може да играе важна роля в мотивацията както за диета, така и за упражнения, в отговор на ограничените планове за хранене.

Д-р Таджири коментира, че тези открития „предполагат, че гладът, който насърчава производството на грелин, може също да участва в повишаване на мотивацията за доброволни упражнения, когато храненето е ограничено. Следователно, поддържането на режим на здравословно хранене, с редовно хранене или гладуване, също може да насърчи мотивацията да тренирате при хора с наднормено тегло ".

Ако може да се установи в клиничната практика, това не само отваря нови печеливши стратегии за диета и упражнения, но може да посочи и ново терапевтично приложение за лекарства, имитиращи грелин. Но е необходима много повече работа, за да се потвърди, че този отговор на грелин присъства и при хората, а не само при мишките.

Сега лекарят и неговият екип планират да проведат допълнителни експерименти, за да потвърдят тези открития при хората, да определят по-нататък как грелинът действа в мозъка, за да генерира мотивация за ядене или да се упражнява, и да проучат всички потенциални клинични ползи за него в реалния свят. профилактика на затлъстяването.

Упражнението преди закуска изгаря два пъти мазнините

Експеримент, включващ 30 мъже, разделени на две шестседмични групи, показа, че мъжете, които са тренирали преди закуска, са изгаряли двойно повече мазнини, отколкото групата, която го е правила след закуска ", се казва в университетското изявление на Bath.

Резултатите от проучването предполагат това промяната на времето на хранене спрямо времето, до което тренирате, може да доведе „Дълбоки и положителни промени в общото ви здравословно състояние“.

Мускулите в групата, които тренираха преди закуска, реагираха по-добре на инсулин и показаха по-голямо увеличение на ключовите протеини.

„Тази работа предполага, че упражняването по време на гладуване може да увеличи адаптивната реакция към упражненията, без да променя интензивността, продължителността или възприемането на усилията ви“, се казва в изследването, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Сега учените се заеха да изследват дългосрочните ефекти от този вид упражнения и дали жените се възползват по същия начин като мъжете.

Важното е, че въпреки че това не е повлияло на загубата на тегло, то е подобрило драстично цялостното им здравословно състояние “, коментира д-р Хавиер Гонсалес от здравния департамент на Университета в Бат.