Всеки знае големия проблем, който в момента съществува с увеличаване и злоупотреба с навика да се яде приготвена бърза храна и се сервира за вашата консумация от тийнейджъри. Високото му съдържание на захари, наситени мазнини, натрий, както и дефицитът на здравословни вещества като витамини, минерали, ненаситени мазнини и фибри го правят достоен за добре познатото значение на "вредна храна".

застраховка

Вредният ефект, който причинява при юношите, се доказва, като причинява изобилие метаболитни проблеми, които се отразяват от висок процент на затлъстяване и много високи нива на холестерол и глюкоза в ранна възраст.

Сякаш това не беше достатъчно, последните проучвания директно свързват тези хранителни навици с появата на имунни проблеми. Честотата на астма, екзема и различни алергични проблеми изглежда се увеличава с 39% при тези юноши, които ядат този вид храна три пъти седмично.

Всички тези щети, причинени от лоша диета, могат да бъдат обърнати с преминаване към по-здравословни хранителни навици. Всъщност, включването на достатъчно плодове в диетата осигурява доставка на антиоксидантни вещества, което води до приблизително 14% намаляване на риска от страдание от астма или други алергични процеси.

Това увеличаване на консумацията на здравословни вещества не трябва да означава пълно отказване от „удоволствието“ от бързо хранене от време на време. Но трябва да спазваме определени предпазни мерки, които намаляват въздействието му върху здравето.

  • Размерът има значение, с менютата „Big, Maxi, Double и подобни“ количествата захар, мазнини и калории ще се удвоят.
  • Опитайте се да сведете до минимум пържените храни като картофи или тесто, те добавят много ненужни калории.
  • Знаейки как да изберете екстрите или допълнителните храни, които придружават основното меню. Не е същото да изберете салата или десерт с ниско съдържание на мазнини, отколкото да изберете други, които съдържат сирене, бекон или сосове.
  • Безалкохолни напитки да, но без злоупотреба. Съответният прием на калории също се присъединява от газовете, които те съдържат, и по-тежките храносмилания, свързани с приема им.

Накратко, всички можем да се отдадем от време на време, но нека бъде точно това, прищявка и да не се превърне в навик. Нашето здраве и джоб ще ни благодарят.