диета за бързо отслабване

диета

  • 1 Как бързо да отслабнете
    • 1.1 Естествена, здравословна и бавна формула за бързо отслабване
    • 1.2 Добавки и тренировка за натурална формула за бързо отслабване
    • 1.3 Добавки и тренировка за агресивна формула за бързо отслабване
    • 1.4 Намаляващи мазнините епидермални превръзки (кремове)
    • 1.5 КРЕМОВЕ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАСЛИНИ
    • 1.6 Споделете това:
    • 1.7 Други свързани фитнес теми

The диета за бързо отслабване това е само малка част от процедурата. Всъщност има няколко важни елемента, когато става въпрос за бързо отслабване, без да губите много мускулен обем, без да гладувате и без рискове:

  • Диета през целия ден.
  • Тренировка за ежедневна дефиниция.
  • Мазнини горелки.
  • Добавки за отслабване.
  • (По избор) попиваща фармакология.

Как бързо да отслабнете

Първият неизбежен въпрос е колко тегло мога да отслабна за една седмица. Трябва да ви предупредим, че метаболизмът на мазнините е бавен и затова се нуждаете от стабилност в диетата поне за няколко месеца, за да получите видими резултати (с изключение на това, че помагате на метаболизма си с добавки).

Искаме да ви напомним, че във всеки диета за бързо отслабване Първото нещо, което губите, е течността, която може да бъде 1 или 2 килограма на ден, но това не е реална загуба на тегло, нито е нещо, което може да се поддържа твърде дълго. С други думи, не можете да сваляте по 2 килограма на ден, всеки ден. Това е невъзможно, освен ако не преминете в тежка дехидратация.

Това, към което можете да се стремите, е около 3 или 4 килограма на всеки 7 дни през първите седмици. Тогава тялото ви ще се стабилизира и няма да сваляте много повече от 1 килограм седмично, което между другото е най-здравословното и препоръчително. Имайте предвид, че загубата между 10 и 12 килограма за няколко месеца, освен ако нивото на натрупаните мазнини не е много високо, обикновено е повече от достатъчно, за да останат видими всички мускулни снопове и да се намали диаметърът на талията с няколко размери.

Има 2 начина да направите това: С диета + естествени добавки + рутина на дефиниция във фитнеса (тя е най-препоръчителната формула, макар и по-бавна) и диета + добавки с мазнини за горене на мазнини + аеробика + рутина на дефиниция във фитнеса (това е по-трудно формула, но по-ефективна и по-бърза).

Естествена, здравословна и бавна формула за бързо отслабване

Ако сте избрали тази формула, трябва да си дадете между 2 и 3 месеца, за да получите ясно видими резултати (освен ако не са ви останали 20 килограма или повече. В този случай тази формула не е за вас).

Понякога това ще върви малко бавно (особено през последните няколко седмици), но здравето и метаболизмът ще ви благодарят. Загубата на мускулна маса няма да бъде травмираща и тялото ви ще има достатъчно време, за да се оформи.

Ако сте мъж, бързо ще забележите, че коремът ви не намалява мазнините със същата скорост като останалите, което изисква известна местна „помощ“. Ако сте жена, трябва да го преведете на патроните.

Тези липо-резистентни области са първоначалните отлагания, т.е. там, където мазнините първоначално са започнали да се натрупват и следователно там, където затлъстяването е по-голямо.

Това има много общо с генетиката ви и не всички метаболизми са еднакви, така че не всички мъже натрупват много повече мазнини в корема и не всички жени натрупват много повече мазнини в кобурите си, въпреки че повечето го правят.

Кондиционирането на диетичния епизод до желания обем на корема и кобурите е грешка, тъй като веднъж постигнато, ще наблюдавате с ужас как лицето е станало твърде тънко и ще загубите твърде много мускулна маса, така че задните ви части ще бъдат много малки, и ръцете и краката ви ще се превърнат в 4 пръчки, придавайки ви анорексичен вид.

В допълнение към всичко това ще имате и по-стар външен вид. За да избегнем всичко това, ще помогнем на устойчивите зони с местни превръзки, които ще им помогнат да инхибират по-бързо затлъстяването и натрупаните течности.

Тук е диета за бързо отслабване което е общо за двете формули на приложение. Това, което се променя от една формула в друга, са добавките и активността във фитнеса, която се увеличава с кардио упражнения.

Добавки и тренировка за натурална формула за бързо отслабване

  • Коензим Q10 с всяко хранене е мощен антиоксидант, който ще ви помогне да намалите оксидативния стрес от тренировката, освен че играе важна роля в производството на клетъчна енергия, предотвратявайки бързото изчерпване в рутинната ви дефиниция. Той също така ще избегне този вид на възраст след диета за бързо отслабване.
  • Ацетил L-карнитин Y. Зелен чай в шейкъра или бутилката с вода, докато правите дефиницията си, за да помогнете на вашите митохондрии. 3000 мг. карнитин. Приносът на зеления чай към водата трябва да бъде щедър.
  • Незаменими аминокиселини в шейк, веднага след като завършите дефиницията си (малка купа). Обикновено за направата на шейка се използва вода, но в този случай препоръчваме да повторите зеления чай като разтваряща се течност.
  • 4 капсули от CLA на ден (ако не пиете кафе по естествен път. В този случай намалете броя на таблетките).
  • 1 капсула мелатонин преди сън, която ще ви помогне да заспите, необходима за оформяне на тялото ви. 1,8 м капсула. ако сте на възраст под 30 години и 1,9 mg. ако надвишите 30.

Тези добавки трябва да бъдат придружени от диетата (по-долу) и посочената рутинна дефиниция за поне 50 минути и 5 дни в седмицата. Избягвайте каквато и да е форма на заседнал начин на живот през 2-те месеца на процеса. Придържайте се стриктно към диетата.

Добавки и тренировка за агресивна формула за бързо отслабване

  • Т4 или тироксин, В Испания се предлага на пазара като Dexnon®, Eutirox®, Levothroid® и Thyroxine Leo®, във фармакологичен формат (аптека) веднъж дневно за стимулиране на щитовидната жлеза. Припомняме ви, че това лекарство не е много ефективно без аеробни упражнения. Límanová, Sonka J, Kratochvíl, Sonka K, Kanka и Sprynarová проведоха проучване върху ефектите на кардиото върху хормоните на щитовидната жлеза. В тези проучвания беше възможно да се потвърди, че нивата на хидрокортизон Т3, Т4 и rT3 се повишават и следователно достигат по-високи нива от нетренираните индивиди. Авторите на проучването заключават, че мобилизирането на гориво от енергийни резерви и окислителните процеси са по-добре регулирани при тренираните спортисти, отколкото при нетренираните хора, следователно лекарството от Т4 или левотироксин е да ви помогне в тренировката, а не да го замести.
  • Коензим Q10 с всяко хранене, което е мощен антиоксидант, който ще ви помогне да намалите оксидативния стрес от тренировката, освен че играе важна роля в производството на клетъчна енергия, предотвратявайки бързото ви изтощаване в рутинната ви дефиниция. Той също така ще избегне този остарял външен вид веднъж диета за бързо отслабване.
  • Ацетил L-карнитин Y. Зелен чай в шейкъра или бутилката с вода, докато правите дефиницията си, за да помогнете на вашите митохондрии. 3000 мг. карнитин. Приносът на зеления чай към водата трябва да бъде щедър.
  • Термогенни изгарящи мазниниs преди тренировка (приблизително 30 минути преди).
  • Незаменими аминокиселини в шейк, веднага след като завършите дефиницията си (една лъжичка) с аргинин алфа кетоглутарат (една лъжичка). Обикновено за направата на шейка се използва вода, но в този случай препоръчваме да повторите зеления чай като разтваряща се течност.
  • Липотропни горелки за мазнини след тренировка с шейка.
  • 4 CLA капсули на ден (две сутрин и две следобед) независимо дали пиете натурално кафе или не.
  • 1 капсула мелатонин преди сън, която ще ви помогне да заспите, необходима за оформяне на тялото ви. 1,8 м капсула. ако сте на възраст под 30 години и 1,9 mg. ако надвишите 30.
  • Диуретични изгарящи мазнини веднъж дневно (за предпочитане сутрин). Пазете се от крампи. Това е чест страничен ефект.

Към тези добавки трябва да се добавят 15 до 30 минути аеробни упражнения с риза за сауна преди дефиницията, която трябва да продължи около 50 минути, в продължение на 5 дни в седмицата. Ако сте над 40 години, препоръчваме също да добавите колаген с хиалуронова киселина, за да укрепите ставите си и да помогнете на кожата си при свиване да избягва стрии.

Намаляващи мазнините превръзки (кремове)

The кремове за намаляване на мазнините Те представляват подсилване към онези липо-резистентни области, които по дефиниция са коремната област при мъжете над 35 години и кобурите при жените над 30 години. Употребата му в комбинация с останалите изложени фактори прави намаляването на затлъстяването донякъде еднообразно, за да не се обуславят епизодите на диетата с непокорните зони, като се получава неприятен резултат в останалата част на тялото.

КРЕМОВЕ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАСЛИНИ

Кремове за намаляване на мазнините за липо-устойчиви зони както за мъже, така и за жени, които помагат в диета за бързо отслабване.