Пристигна пролетта и заедно с нея по-дълги дни, приятно време, красиви цветя, дейности на открито, свирки на птици, леки дрехи и др. Ясно е, че това е времето, когато зимните дрехи започват да се прибират, за да се освободи място за летни дрехи.

фитнес

И както се случва с почти по-голямата част от чилийците, тук те просто идват да осъзнаят излишните килограми, натрупани през зимата или дори повече в националните празници. Ситуация, която със сигурност поражда отчаяние да отслабнете възможно най-бързо.

Много пъти обаче предприетите мерки не са най-подходящите. Търсят най-близката фитнес зала и без предварителни съвети започват да тренират. В някои случаи, след години на заседнал начин на живот и без оптимални физически условия, да претърпите това претоварване на дейност. Факт, който очевидно може да има сериозни последици за здравето. От наранявания на ставите и костите до мускулни сухожилия.

Физическият треньор на Професионалния институт в Чили, Фернандо Роа, препоръчва, на първо място, да се направи проверка за оценка на сърдечно-съдовите и скелетните мускулни функции при влизане в спортен център. „Идеалното е да го правите в същата фитнес зала, така че професионалистите да могат да програмират рутинна тренировка, съобразена с възможностите на човека. Важно е да не се отчайвате от премахването на тези допълнителни любовни дръжки, за кратко време. Има момчета, които се самоубиват, първите дни, спортувайки, така че след една седмица те вече са мъртви ”. „По този начин - подчертава той - единственото, което постигат, е да се износват бързо“.

Според експерта търпението и постоянството са ключови за постигането на успешни резултати. „Трябва да започнете постепенно и винаги с предишна загрявка, за да не получите последващи наранявания. По този начин тялото ще свикне с тренировката и ще бъде възможно да напреднете задоволително. От съществено значение е да се завърши с добро удължение ”, посочва той.

Експресната диета

Но фитнес залите не са единствените алтернативи, предлагани за отслабване в наши дни, тъй като експресните диети, предавани от приятели, списания или интернет, също изобилстват. Не липсва и този, който обещава, че след три дни ще можете да възстановите загубената фигура, или този, който след седмица ще доведе до намаляване с 8 или 10 Kgs.

Според мен те не са нищо повече от устни, защото, както се казва: "За да бъдеш красив, трябва да видиш звезди." Бързата и внезапна диета ми се струва много непрактично решение. Същото се случва и с хората, които искат да влязат във форма с 1 или 2 месеца фитнес. Много пъти се смята, че с това време на диета и упражнения те ще го постигнат. Макар че е възможно, това може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Тъй като, както четох в уебсайт, не е лесно за тялото да се адаптира към драстични промени в хранителните навици. Много е рисковано да се премине от ядене на голямо разнообразие от храни през целия ден до „почти“ не ядене. И за съжаление, голям процент от момчетата и момичетата го правят.

Вярвам, че тази ситуация трябва да се регулира повече, тъй като всеки ден повече хора се разболяват в резултат на това. Освен това трябва да осъзнаем, че единственото, което постигат тези диети е, че когато ги приключим, отиваме в хладилника, за да ядем всичко, което не сме могли да опитаме през тези дни.

Идеалното е да тренирате 3 пъти седмично, както съветват експертите. Разходките, джогингът или колоезденето са отлични алтернативи за тези, които не могат да ходят на фитнес. Други практики, които също са много модерни, са пилатес и йога. По-специално, правя първата и ми харесва. Мисля, че е прекалено хубаво да се работи едновременно с ума и тялото. Нещо повече, препоръчвам го на всички хора, които искат да подобрят стойката, да отслабят и тонизират тялото си, да прекратят болките в гърба и да отпуснат ума си.

------
Карина Еспиноза
Журналист