Хранителни вещества в целина

целина

100 грама целина съдържат 0,69 грама протеин, 0,17 грама мазнини, 3,0 грама въглехидрати и 1,6 грама фибри.

Има 16 калории от 100 грама целина, което представлява 1% от общите ви дневни нужди. Съдържа 0,17 грама мазнини и 0 mg холестерол.

В целина има минерали, като калий (260 mg), натрий (80 mg) или калций (40 mg).

Те съдържат някои важни витамини: Витамин А (449 IU), Витамин B-9 (36 mg) или Витамин C (3.1 mg).

Хранителни данни за 100 g

Дневни стойности за 2000 kcal диета

Енергия

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 калории на ден, така че ако имате 16 калории в 100 грама целина, това съответства на 1% от общата дневна нужда.

Общо мазнини

100 грама целина съдържат 0,17 грама обща мазнина, от които 0,04 гр. те са наситени.

0 mg | 0% дневна стойност

AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма. По-малко от 200, ако имате висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Въглехидрати

100 грама целина съдържат 3,0 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.

100 грама целина съдържат 1,34 грама захари.

1,6 g | 4% дневно необходими

100 грама целина съдържат 1,6 грама диетични фибри, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.