за rafa167 »06 юли 2008, 20:32

кача

pein написа: Много тестени изделия.
Много пуешки гърди.
Риба тон всеки ден да хапвате парче сандвич с риба тон. макароните с риба тон.

Ще напълнеете лесно, бързо и здравословно.

PS: Дори купувам млечни шейкове с белтък. ще видите това zamarro

Ще яде ли това, което ви напълнява ?

Какво трябва да яде този, който иска да отслабне? Само вода?

За да отслабнете?

Както казах преди 1 или 2 страници, аз не съм диетолог.

Но предполагам, че ако ядете малко, рационално, без да ядете хляб, а за вечеря едва изядете едно или две парчета плод, сте на прав път.

Не мисля, че се напълнявате, да, не съм диетолог, не давам съвети за отслабване xD

Мислех, че диетата е да наддават на тегло.

Тайната е в това, че не вечерям, мисля.

за VLCM »06 юли 2008, 20:40

за VLCM »06 юли 2008, 20:42

Е, ако искате да качите килограми, не мисля, че е толкова трудно. Закусете с много кола као, което ви прави дебели, които не виждате, а също и с кифли, собаос.
Яжте, яжте достатъчно хляб, повтаряйте и не яжте твърде много плодове.
Закуска с сандвичи с ноцила с чаша мляко с повече колакао и вечеря от две ястия.

Мисля, че е много по-лесно да напълнеете, отколкото да отслабнете

за пийн »06 юли 2008, 21:07

VLCM написа: Е, ако искате да качите килограми, не мисля, че е толкова трудно. Закусете с много кола као, което ви прави дебели, които не виждате, а също и с кифли, собаос.
Яжте, яжте достатъчно хляб, повтаряйте и не яжте твърде много плодове.
Снек сандвичи с ноцила с чаша мляко с повече колакао и вечеря от две ястия.

Мисля, че е много по-лесно да напълнеете, отколкото да отслабнете

И победителят е холестеролът!

Човек не може да яде толкова много захар, това е ужасно.

PS: И над него запек, който не виждате

за Lipton »06 юли 2008, 21:11

Намазва ли се Nesquik?

Cagüentodo, с който харесвам добра чаша мляко и много студен суски сутрин.

за VLCM »06 юли 2008, 21:12

VLCM написа: Е, ако искате да качите килограми, не мисля, че е толкова трудно. Закусете с много кола као, което ви прави дебели, които не виждате, а също и с кифли, собаос.
Яжте, яжте достатъчно хляб, повтаряйте и не яжте твърде много плодове.
Закуска с сандвичи с ноцила с чаша мляко с повече колакао и вечеря от две ястия.

Мисля, че е много по-лесно да напълнеете, отколкото да отслабнете

И победителят е холестеролът!

Човек не може да яде толкова много захар, това е ужасно.

PS: И на всичкото отгоре не виждате

за пийн »06 юли 2008, 21:13

Липтън написа: Нескикът дебелее ли ви?

Cagüentodo, с който харесвам добра чаша мляко и много студен суски сутрин.

за VLCM »06 юли 2008, 21:15

Липтън написа: Нескикът дебелее ли ви?

Cagüentodo, с който харесвам добра чаша мляко и много студен суски сутрин.

за пийн »06 юли 2008, 21:17

Липтън написа: Нескикът дебелее ли ви?

Cagüentodo, с който харесвам добра чаша мляко и много студен суски сутрин.

Приятелката ми спазваше диета, препоръчана от диетолог, не я принуждаваше да потиска чашата си несквик за закуска или ежедневната си чаша кока-кола. и отслабнали.

Някои храни в определени количества, ако обърнете внимание на лекаря или диетолога, те не са лоши.

за J.P. Dingwall »07 юли 2008, 00:25

за алес »07 юли 2008, 00:34

Още един за клуба. 1.91 - 73

Идеалното нещо би било да напълнеете и да премахнете излишните мазнини

за cenci7 »07 юли 2008, 18:30

добавете обяди и закуски

закуски като голямо течно кисело мляко от меркадона (банан-ягода, праскова-маракуя и др.), понички, питки с ябълки, ябълков пай и други

Аз, без да искам да качвам килограми и да ям такива неща през този месец, че съм бил на изпити и практически не съм спортувал, имам плувка в долната част (на корема), която ви давам абсолютно безплатно

за димеалгосалини »07 юли 2008, 19:41

Особено, ако искате да наддадете на тегло и това ви струва, първо трябва да осъзнаете, че това ще бъде дълъг процес. Търпение, постоянство, защото няма да помогне, ако една седмица преминете през диетата и спорта.

Ако можете, посетете диетолог (Natur-house например). Те ще ви препоръчат да ядете 5 до 6 пъти на ден (закуска-обяд-обяд-лека закуска (опция за лека закуска два пъти) - вечеря и след вечеря). И дори увеличете до 8 или 9, ако го допълвате с шейкове (известни като Gainers). Преди всичко комбинирайте диетата с упражненията. Присъединете се към фитнес зала, отидете на плуване. важното е да "създавате" и развивате мускулна маса (с по-голямо тегло от мазнините) и да разпределяте протеините, СН и мазнините еднакво в тялото. какво ви дава диетата.

Като пример, себе си: само преди 2 месеца и половина тежах 59 кг. (Висок съм 1,75 м.) Бях скелет. Въз основа на 6 хранения на ден, плюс 3 шейка (гейнър), запис във фитнеса и Trimetabol (сироп, който се предписва на деца с анорексия, което ви кара да разраствате апетита си по брутален начин, в допълнение към по-добрия синтез храната, която ядете. 4 евро във всяка аптека.) Достигнах 69 кг. Тоест 10 кг. за 2 месеца и половина, или какво е същото, със скорост от 1 кг на седмица. Животност, вярно е, но можете.
Това е, ако не пиете газ или алкохол в излишък, яжте плодове, зеленчуци, риба, много тестени изделия, картофи, бяло месо (пилешко, пуешко.), Риба тон, ядки и зърнени храни. И преди всичко добър Gainer, не като заместител на храненето, а като добавка. И ще видите резултати бързо.