начина

Плуването е не само добър начин за охлаждане в горещ ден, но е и един от най-добрите начини за отслабване, както и избягване на въздействието на много други спортове.

Лятото е почти тук, басейните се отварят в нищо и това е моментът, в който сте решили, че искате да отслабнете и да тонизирате тялото си. Перфектно! Освен това, ако плъзнете контузия или не трябва да се занимавате с въздействащи спортове за здраве, плуването ще бъде вашият перфектен съюзник.

Тъй като нищо не е един от най-пълноценните спортове, освен евтини, лесни, можете да го правите сами или да се запишете за уроци и сами определяте темпото. Можете да отслабнете, като сте постоянни по същия начин, както ако започнете да бягате.

5 начина за отслабване чрез плуване

Планиран график: Не е нужно да плувате всеки ден, ако успеете да отидете три до четири дни в седмицата, това ще бъде голямо предизвикателство за вашата цел да отслабнете. Не бива да сте там и с часове, ако държите 45 минути на час с добро, постоянно темпо, ще бъде достатъчно. И е, че там е тайната, в постоянството. Може би миналата година достигнахте 4 хиляди метра за час, а тази година се върнахте към плуването и стигнахте само до два. Не бързайте, дайте си няколко седмици и ще видите.

Предизвикай себе си: и тежести, и промяна на модалността, и изисквайте себе си в спринт. Ако винаги плувате еднакво, без да форсирате, ще бъдете активни, тонизирани, но без повече. Ако искате да отслабнете, добавете устойчивост на тялото си под формата на претеглени гривни или глезени. Завършете сесиите с модалността, която най-много мразите; Или обратното, по-свежи сте, започнете с модалността, която ви изтощава. Това е начин да активирате други мускулни групи и да доведете тялото си до крайност, без да наранявате себе си.

Професионални класове: Може да си мислите, че плувате феноменално, със сигурност е така, но ако мониторът ви поправи, поиска ви още, поиска да направите определени упражнения, завои и т.н. ще форсирате не само тялото си, но и способността си за реакция и дори ума си. Тялото ви ще се уморява повече и ще се подобрява точно в областите, където го искате. Това е последният щрих за отслабване, който може просто да не получите.

Нищо сутрин: Преди десатурацията е много добро време, защото активирате тялото си и вече имате цял ден да правите каквото искате с цялото си тяло отпочинало. Тъй като не е възможно за всички, опитайте се да го направите възможно най-рано, така че по-късно тялото да продължи да отделя енергия и мускулната скорост бавно да спадне. ще ядете повече (затова също е време да гледате и гледайте диетата), но също така ще пристигнете уморени през нощта, ще спите по-добре.

Не изключвайте аквагима, или подобни дейности, които те правят във вашия басейн, като водното колело. Ако добавите тези упражнения към тренировъчните си режими, като се местите между дни на плуване, ще можете да укрепите други мускулни групи, други стави и да активирате тялото по различен начин, отколкото обикновено, но без да напускате водната среда. Басейнът е идеален за бременни жени, за упражнения с топлина, с високи нива на замърсяване, за възрастни хора и най-вече за избягване на други ударни спортове, които могат да ви наранят или влошат стари наранявания. Дори ако излезете от операция, липсата на съпротива ще бъде идеално за напредване в укрепването на мускулите.