предотвратите

При консултация има много хора, които искат информация за целулит. По-голяма от нормалната ситуация, тъй като 85% от жените над 20 години имат някаква степен на целулит.

Поради тази причина в днешния пост ще говорим за целулита, как да го предотвратим и намалим, факторите, които го влошават и разбира се връзката с храната.

Съдържание

Какво всъщност е целулитът?

The целулит това е възпаление или метаболитна промяна на дълбоки подкожни тъкани. Това състояние е по-често при жените. Обикновено се причинява от дисбаланс между натрупването и елиминирането на мазнини.

Ако микроциркулация Някои области на тялото ни не работят добре, мастните запаси в кожата са трудни за използване. В резултат на това натрупване има компресия на кръвоносните съдове.

Чрез компресиране на тези съдове циркулацията се влошава, плазмата инфилтрира клетките, причинявайки възпаление на мастната тъкан.

Видове целулит

Можем да разграничим целулита в три вида:

Едематозен целулит

открива се при пациенти, които задържат течности. Усещане за тежест, подуване и имат оточен вид. Това е добре познатата портокалова кора и е видима при жени на възраст между 20 и 40 години.

Влакнест

Той е един от най-трудните за отстраняване. Кожата е твърда и може да бъде болезнена. Може да присъства при жени спортисти.

Отпуснатост

Има отпуснатост с вълнички, необходимо е да се потвърди. Обикновено се намира на краката или ханша. Може да е случаят с бременна жена.

Най-често срещаните места, където обикновено се появява целулит, са:

  • корема
  • бедрата
  • бедрата
  • горната част на ръцете.

В общите случаи е важно да се отбележи, че това е просто естетически проблем, само в силно развитите случаи може да се държи като "болест", защото причинява болка.

Какво причинява целулит?

Целулитът не се причинява от конкретна причина, има много фактори, които могат да се намесят.

В повечето случаи се причинява от излишните мазнини и в много по-малка степен от задържането на течности.

Фактори, които благоприятстват появата на целулит

  • Съдови, неизправност в кръвоносната система може да помогне и да причини появата на целулит.
  • Генетика, може да има по-голям шанс да имате целулит, ако има фамилна анамнеза.
  • Ендокринни, голямо значение на хормоните в тялото на жената, освен това при мъжете една от най-честите причини за целулит се дължи на производството на естроген.
  • Ензимна, най-видно е изменението на ензимната система върху мазнините
  • Психосоматична, стрес или безпокойство
  • Алкохол и тютюн
  • Заседнал начин на живот, влошава целулита. Важно е да поддържате активен начин на живот.
  • Излишък от грес или увеличаване на това
  • Задържане на течности
  • Хранене, въз основа на преработени, рафинирани брашна или прости захари увеличават вероятността от целулит.
  • Инсулинова резистентност

Защо целулитът е по-често при жените?

Това е един от най-често срещаните въпроси сред женското население, но има много прост отговор.

Целулитът е тясно свързан с телесните мазнини и жените имат по-висок процент мазнини от мъжете.

От друга страна, има връзка и поради гъвкавостта и как са разположени колагеновите влакна. Жените имат влакната в изправено положение, образувайки „сашета“, където растат адипоцитите. При мъжете обаче тези влакна са кръстосани, сякаш са рибарска мрежа.

° Силикак да премахнете целулита?

Реалността е, че не обичаме да говорим за „елиминиране“, тъй като рядко, ако не, се елиминира на сто процента. The целулит това е променена тъкан, която много трудно се отстранява.

Това, което искаме да ви кажем, е, че целулитът може да бъде предотвратен и намален.

Има различни видове целулит, така че не всички ще бъдат разгледани по един и същи начин.

Също така е важно да разберете причината, която е причинила целулит, професионалист може да ви помогне.

Храна за целулит

На хранително ниво препоръчваме да вземете здравословно хранене, според вашите нужди.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците ни осигуряват витамини и минерали, много от тях свързани с грижата за кожата и правилното функциониране на тялото ни.

Те ще ни осигурят и антиоксиданти, които спомагат за регенерирането на кожата.

В допълнение към водата и фибрите, много важно за подобряване на задържането на течности, в някои случаи тясно свързани с целулита.

Пълнозърнести храни и грудки

Основните източници на въглехидрати ще бъдат пълнозърнести храни и грудки като картофи, сладки картофи или маниока.

Пълнозърнестите храни са източник на енергия, витамини от група В, фибри, магнезий, калий или фосфор.

Протеин

Консумирайте протеини от растителен произход и, ако желаете, също от животински произход (в по-малко количество).

Протеините са много важен макронутриент в нашето тяло, една от основните му функции е структурната функция, много важна, когато става въпрос за „изграждане“ на мускулите. Поради тази причина те ще бъдат от съществено значение при справяне с целулита.

Мазнини

Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Те ни помагат да усвоим мастноразтворимите витамини като A, D, E или K, които са толкова важни за кожата. Те са част от хормоните и тяхното правилно функциониране, те осигуряват ситост и най-важното помагат за намаляване на възпалението, преди всичко омега -3, затова са от съществено значение при лечението и профилактиката на целулита.

Разбира се, винаги говорим за качествени мазнини като екстра върджин зехтин, авокадо или ядки.

Попитайте ни за съвет

Ако искате да си уговорите среща или да ни зададете някакви въпроси, не се колебайте да ни пишете

Вече и онлайн

Хидратация при целулит

Дръжте a добра хидратация с водата е от ключово значение, тъй като тя е съществен компонент на нашето тяло и регулира множество функции. Всички тъкани, включително кожата и органите, зависят от водата за правилното функциониране, поради което хидратацията е толкова важна за целулита.

От друга страна, ако целулитът е причинен от задържане на течности, в този случай водата все още има по-основна роля.

Водата ще ви помогне да форсирате диуреза и че малко по малко проблемът със задържането изчезва, като по този начин намалява целулита. Ако искате да научите повече за задържането на течности, ви съветваме да посетите нашия уебсайт.

Ако имате проблеми с пиенето на вода, препоръчваме да опитате други опции като:

Не забравяйте, че повечето храни харесват плодове и зеленчуци те съдържат и вода.

Целулитът и неговата връзка с теглото

Въпреки че много хора мислят така, целулитът едва ли е пряко свързан с теглото. Според проучвания не е установена връзка между целулит и наднормено тегло или затлъстяване. Тънките хора също имат целулит.

Ами ако имате страхотни отношения е средно на мазнини. В зависимост от случая е препоръчително да се намали процентът на телесните мазнини, което не е същото като отслабването.

Става въпрос за подобряване на телесния състав, увеличаване на мускулната маса и намаляване на процента мастна маса.

Упражнение за намаляване на целулита

The упражнение Това е основен стълб както за нашето здраве като цяло, така и за лечението на целулит по-специално.

Основно се препоръчва да се изпълняват силови упражнения, които могат да се комбинират с аеробни упражнения, но в по-малко количество.

Той ще ни предостави множество предимства, но в случая на целулит ще ни помогне да натрупаме мускулна маса, като по този начин ще ни позволи да намалим мастната маса и следователно да подобри целулита и външния вид на кожата ни.

В много случаи благодарение на упражнение физически в съчетание с добро хранене, са наблюдавани значителни промени в намаляването на целулита и най-важното е, че те се запазват в дългосрочен план.

Ако целта ни е да намалим целулита чрез подобряване на телесния си състав, то упражнение за сила ще си сътрудничат на 100% в увеличаването на мускулната маса.

The упражнение сърдечно-съдовата система ще ни помогне да увеличим енергийните си разходи, нещо положително, ако целта ни е да отслабнем. Също така можем да увеличим ежедневната си активност.

Наблюдавано е, че силовите тренировки, фокусирани върху долната част, произвеждат пик на катехоламини и кортизол, които ще повишат температурата в тези зони, помагащи за намаляване на целулита.

Както във всички области, в областта на физическата активност има страхотни квалифицирани специалисти, които могат да ви помогнат да персонализирате рутинните си упражнения според нуждите на всеки отделен случай.

Терапии за намаляване на целулита

Има терапии за естетична медицина, които могат да ви помогнат, да, това зависи от всеки отделен случай и винаги се извършва и съветва от квалифициран специалист.

Други съвети за подобряване на целулита

  • Не носете често високи токчета
  • Избягвайте тесни дрехи
  • Не стойте дълго време в една и съща позиция
  • Ако работата ви е седнала, опитайте се да ставате от време на време
  • Не обсебвайте, това е естествено

Попитайте ни за съвет

Ако искате да си уговорите среща или да ни зададете някакви въпроси, не се колебайте да ни пишете

Вече и онлайн

Ана Алварес

Диетолог-диетолог във Валенсия

Може да ви хареса също

Декалог на средиземноморската диета

Коронавирусна диета

Артишок неговите свойства и предимства

Без коментари

Оставете отговор Отказ отговор

Контакт

Започване на курса за здравословно готвене

5 вечери за отслабване през лятото

Календар на семинара

Подарете готварска работилница

Потърсете

ABC благополучие

Слушайте живота - 97,7 FM

Бюлетин

Класна стая за хранене

Категории

963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсия

Работно време

От понеделник до петък от 10:00 до 20:00

Събота от 10:00 до 20:00 (само семинари)