От блога

Целулозата е химичното наименование на фибрите, тя не предлага витамини, минерали или енергия. Целулозата е подобна на нишестето по химична структура.

храната

Много храни, особено пълнозърнести храни, съдържат целулоза. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, тези с непокътнати трици, са важни източници на фибри.

Целулозата идва от растителен материал. Когато консумирате структурна растителна материя, целулозата наподобява малко скелета на растението и също така образува защитен слой около семената на растението, които консумират целулозата.

Нуждаем се от целулоза в диетата си, защото въпреки че не можем да я усвоим, тя изпълнява ценни храносмилателни функции. Помага например за увеличаване на дебелината в храносмилателния тракт, което позволява на червата да функционират по-ефективно и помага да се поддържат редовно. Също така се свързва с токсини и холестерол и намалява риска от рак на дебелото черво.

Маруля

Въпреки че целулозата не се усвоява, марулята е зеленчук, който се откроява, подобно на по-голямата част от зелените листни зеленчуци, като зеленчук, който има много малко калории, много водно съдържание и практически нулев дял въглехидрати. Въглерод, което прави това е оптимален зеленчук за консумация при диети. Преминавайки към раздела за витамините, струва си да се каже, че основният му принос идва от ръката на фолатите, които са от съществено значение за генерирането на бели и червени кръвни клетки. Съдържа също про витамин А и витамини С и Е.

В допълнение, марулята съдържа отлични пропорции на желязо, калий и магнезий, наред с други минерали. Има разлики между сортовете маруля, но румен, отглеждан на открито, обикновено е най-добрият от всички.

Нужди от фибри по пол

жените се нуждаят от 25 грама на ден, ако са на възраст под 50 години, и 21 грама на ден, ако са на възраст над 50 години. Мъжете на възраст под 50 години се нуждаят от 38 грама на ден, докато тези над 50 години се нуждаят от 30 грама. В случай, че се нуждаем от повече фибри, винаги имаме достатъчно добавки за фибри, например "Fiber и RX ензими от Scitec Green Series", достъпни на нашия уебсайт.

Свойствата на тази добавка са:

  • Насърчава доброто храносмилане
  • Подобрява храносмилането на протеини
  • Подпомага мускулния растеж
  • Намалява възпалението
  • Помага ви да отслабнете
  • Намалява апетита
  • Подобрява здравето на ставите
  • Намалява болката в ставите
  • Насърчава чревния транзит
  • Помага за елиминиране на токсините
  • Борба със свободните радикали
  • Подпомага сърдечно-съдовото здраве
  • Поддържа здрава имунна система
  • Идеален за добавяне към смутита и напитки

Като спортист препоръчвам използването на маруля при диети, дори в сезона „обем“, консумиращ повече калории. Около 2 изстрела на ден би било правилното нещо, сумата, която да отговаря на всеки един.