Може да изглежда същата формула, която нашите майки или баби са ни съветвали, когато сме били малки, но сега са добавени други елементи, за да се засилят неговите ефекти
Те го наричат Лунно мляко и целта му е да ни осигури мир и триптофан необходими за добър нощен сън. Това е естественото решение за безсъние от делничните дни, които чакаха хилядолетията, според англосаксонската преса.
Но вземете a чаша мляко Да заспиш, за да заспиш, не е точно нова или революционна идея. Версията, която стана популярна под името Moon Milk, има вариации на класиката, тъй като няколко се добавят към топло мляко. Аюрведични подправки, мед и адаптогени. Адаптогените са хранителни добавки, съставени от билки и хранителни вещества, които имат за цел да подобрят здравето на надбъбречните жлези и да балансират хормоните.
Според формулите или предложенията, които се споделят в Instagram под хаштага #moonmilk, вземете чаша, напълнете я с топло мляко, добавете естествен подсладител като мед или кленов сироп и добавете смес от адаптогенни прахове (казва се, че този, наречен ашваганда е идеален за облекчаване стрес и укрепване на имунната система). Подправките на прах (почти по поръчка) са това, което ще ви помогне да заспите.
The лунно мляко трябва да се приема преди лягане, в идеалния случай в среда, свободна от екрани и всякакъв друг фактор, който може да прекъсне съня. Разбира се, смартфонът ще бъде в този списък.
Рецептите за лунно мляко са гъвкави и зависят от вкуса на всеки човек и проблемите, които предпочита да решава по този начин.
Големият въпрос е дали лунното мляко действа или няма да се сблъскаме с приятно плацебо, което прави живота по-приятен, но чиято ефективност е повече от съмнителна. Отговорът дава британският диетолог Неда Върбанова, която обяснява, че млякото има триптофан между неговите компоненти и мелатонин. И двете са вещества, които предизвикват сън. В допълнение, експертът смята, че адаптогенните подправки вероятно също насърчават релаксация. Следователно смесването на всичко е може би добър начин да завършите деня. Отвъд сладките снимки, които можете да публикувате в Instagram. Разгледайте хаштага #Moonmilk.
Най-популярните рецепти на Moon Milk
- 1. Лавандула, какао и мляко.
- 2. Мляко, прах от ашваганда, лавандула и какао.
- 3. Бадемово мляко, мед, черешов сок (естествен източник на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на съня).
- 4. Лайка, какао и мляко.
- 5. Кокосово мляко, рейши на прах (гъбичка, която насърчава спокойствието и има антиоксидантни свойства) и сушена лайка.