Тази статия е изключително за абонати (2)

средиземноморската

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Сантяго, Чили. Средиземноморската диета може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия, показват резултатите от проучване, публикувано този уикенд в списанието PLOS One.

Група предишни наблюдателни проучвания предполагат, че диетата може да повлияе на настроението, но новото изследване е рандомизирано контролирано проучване, което установи, че здравословното хранене може умерено да подобри симптомите на депресия.

За проучването 76 студенти, които са имали лоша диета и симптоми на депресия, са били разделени на случаен принцип в две групи.

Първата група е получила диета в средиземноморски стил, богата на плодове, зеленчуци, риба, зехтин, ядки и семена и с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати, захари и наситени мазнини. Другата група продължи с обичайните си хранителни навици.

В началото и в края на проучването, което продължи три седмици, всички участници бяха оценени с добре валидирани скали, измерващи депресия, тревожност, текущо настроение, памет и самоефективност (увереност в способността да се упражнява контрол върху поведението).

В крайна сметка симптомите на депресия се подобриха средно в средиземноморската диета, преминавайки от диапазона на умерена тежест към нормалния диапазон.

Депресивните симптоми сред контролните органи, от друга страна, остават стабилни в рамките на умерената тежест.

Групата със здравословна диета също има значително по-ниски резултати от контролите на тестовете за тревожност и стрес.