Знаем, че в определени периоди от годината е почти неизбежно да изпаднем във фаза на големи празници, такъв е случаят с Коледа. След многократните празнични ястия и вечери се появява това усещане за подуване. Ето защо в този пост ще ви науча как да прочистим тялото, така че да премахне токсините което се натрупва през дните.
Е, чрез a диета, базирана на почистващи храни, които помагат за прочистването и намаляването на телесните мазнини, В допълнение към усещането, че тялото ни е изпухнало, като по този начин се подобрява задържането на течности. Има редица храни, специално посочени за това, и има много, които могат да ни помогнат да „пречистим“ тялото след тези моменти на излишък.
Диетата се състои от пречистване в продължение на осем дни, прави се до четвъртия ден и го повтаряме последните четири.
ДЕН 1:
- 1 супена лъжица семена от чиа с 1 изцеден лимон: добавете семената от чиа в половин чаша вода и оставете да се мариноват за една нощ, на следващия ден добавяме лимоновия сок и го изпиваме.
- 1 кекс с овесени ядки: 30 г овес + 2 белтъка + ½ Златна ябълка на парчета. Разбъркваме добре съставките и го поставяме в микровълновата за четири минути.
- 1 зелен чай.
- 1 детокс сок: 2 филийки ананас + ½ грейпфрут + 1 парче джинджифил + 1 стрък целина.
- Артишок.
- Пиле/пуйка на скара 120 г с лимон и чесън.
- 1 инфузия на хвощ.
- 1 обикновено обезмаслено кисело мляко или същото количество 0% разбито сирене.
- Печен лаврак/мерлуза/подметка 120 г с диви аспержи.
- 1 инфузия на глухарче.
ДЕН 2:
- 1 супена лъжица семена от чиа с 1 лимон изцеден.
- Разклатете сирене% 140 g + 30 g овес + 30 g суроватъчен протеин + малини (смесваме го добре и сме готови за пиене).
- 1 зелен чай.
- 1 детокс сок: ½ папая + ½ краставица + 1 парче джинджифил + 1 стрък целина.
- Риба тон на скара/император 100 г с бели аспержи.
- 1 инфузия с получер шрифт.
- 2 филийки ананас.
- Бъркани яйца с бодил с 2 белтъка.
- 1 инфузия на ананас.
ДЕН 3:
Би било същото като ден 1.
ДЕН 4:
Би било същото като ден 2.
Трябва да се отбележи, че количествата от диетата са приблизителни за 165 см жена, която тежи 60 кг. Всеки човек има енергийни нужди и изисквания, и в зависимост от телесния ви състав, възраст, пол и ниво на физическа активност, се нуждаете от определен брой хранителни вещества на ден. Ето защо е много важно е диетите да са персонализирани, тъй като по този начин гарантираме резултати и най-важното е, че не излагаме здравето си на риск.
И разбира се, поставете се в ръцете на a диетолог за цялостно проучване на телесния състав и нужди на човека.