перфектна

От петте хранения, които здравните специалисти ни препоръчват да имаме актуални, закуската е най-пълноценната и задоволителна. Винаги се чудим какви съставки трябва да събере перфектната закуска. В Panceliac искаме да се погрижим нашите клиенти, цялата общност на целиакия и тези с някакъв вид непоносимост, да могат да се насладят на вкусна закуска без никакви притеснения.

Ако искате някои идеи за идеална закуска, продължете да четете тази статия!

Зърнени храни, царе на вашата идеална закуска

В тази статия предлагаме да включите поне една храна от групата на зърнените култури, друга от млечните продукти и друга от плодовете във всяка закуска. Несъмнено хранителният принос, който ни предоставят зърнените култури, по-специално пълнозърнестите храни, е от съществено значение за включването на необходимите въглехидрати, от които тялото ни се нуждае ежедневно.

Въглехидрати, популярно отговорни за затлъстяването и наднорменото тегло, са основни хранителни вещества за функционирането на нашия мозък. След като сте преминали през 8-часово гладуване, трябва да се събудите с енергия. Един от най-големите недостатъци на закуската, ако страдате от непоносимост, е консумацията на зърнени храни. За това ви предлагаме да използвате безглутенови хлебни продукти като Панцелич, като можете да се наслаждавате на кифли, барове, нарязани хлябове, пепитос или мъмрене. Друг вариант е да смесите кисело мляко или да готвите с брашно, което не съдържа глутен като царевица, киноа, нахут или ориз. .

Кажете „да“ на млечните продукти и плодовете.

Като представител на млечните продукти имате мляко, кисело мляко, извара, прясно, полу- или сушено сирене и варианти на горното. Те помагат за контрол на кръвното налягане, предотвратяват наднорменото тегло, подобряват здравето на костите и понижават холестерола.

От друга страна, препоръчваме да добавите витамини към закуската си с парче плод. Плодовете могат да бъдат пресни и цели или под формата на сок, смути, смути и др.. Последните са идеален вариант, ако ви е трудно да ядете плодове или ако не консумирате много вода през деня. Приготвят се лесно и изискват само около 15 минути от времето ви, за да имате вкусно смути.

Какво друго да добавите към закуската си?

Пълната закуска помага да се контролира приема на храна през целия ден. Следователно, ако предложените от нас алтернативи не ви убеждават, има много различни възможности и храни, които да включите в това хранене.

Яйцата в различните им форми са звезден продукт, който да включите във вашата закуска. Те са повече от задоволителни, както и с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини. Те покриват ежедневните нужди от витамини А и D, като същевременно допринасят за здравословните за сърцето мазнини.

Не можем да забравим, че в по-малка степен мазнините трябва винаги да присъстват в нашата диета. Поради тази причина, ако си правите тостове, добавете екстра върджин зехтин, добавете семена към киселите си млека или включете авокадо към бърканите си яйца.

Изключителен източник на мазнини и протеини са ореховите масла. Натрупването на супена лъжица върху пълнозърнест хляб или с банан е достатъчно, за да завършите идеалната си закуска.

Подгответе закуските си, сякаш е произведение на изкуството. Ние сме това, което ядем. С Panceliac не можете да се лишите от някоя от любимите си храни без глутен в закуската си!