Да, има думи, които диетолозите мразят и вероятно ги казваме без намерение. Знайте какви са те и по-добре ги избягвайте.

Вашият диетолог или диетолог е много важен човек в живота ви, нали? Е, този човек, който ви помага да постигнете физическите си цели и да подобрите здравето си. Така че следващия път, когато го посетите, не му казвайте думи диетолозите мразят.

четирите

4-те думи, които диетолозите мразят

1. УМЕРЕНОСТ

„Прекалено абстрактно е, за да бъде ефективно и означава различни неща за всеки човек“, казва Кери Гласман, автор на „The New (and Improved!) You Diet“.

По-добре е те да посочат колко индулгенции можете да имате във вашия план, например чаша вино на ден или три бисквитки на седмица.

2. НАМАЛЕНО

Това е често срещано при пакетираните храни и „по законова дефиниция храната съдържа поне 25% по-малко калории или мазнини от оригинала, но все пак този брой може да бъде голям“, казва Мелина Джамполис, диетолог и автор на диетата „Доктор по заявка“.

Най-добре е да сравните етикетите, за да видите кой продукт предлага най-малко захар, най-много фибри и най-малко наситени мазнини, за да получите представа за най-здравословния вариант.

3. ДЕТОКС

„Когато чуя тази дума, искам да изкрещя!“, Казва Кери Ганс, автор на „Диетата на малките промени“.

„Никой физически не трябва да прави хранителен детокс: черният ни дроб и бъбреците са проектирани така, че автоматично да филтрират токсините от тялото“.

Но ако ядете много добавена захар и брашна, ще се почувствате по-малко тежки, ако намалите приема си и добавите повече плодове и зеленчуци.

4. БЕЗ ВИНА

„Когато се храните здравословно, мислете за това като за питателно и овластяващо, а не като за„ добро “, което е морална преценка“, казва Мишел Дудаш, готвач и автор на „Здравословно хранене за семейства“.

„И ако ядете снизходително хранене, а не„ лошо “, просто забравете за това.“ Следващото ви хранене или закуска е шансът да си нахраните нещо хранително.