Когато човек иска да отслабне, първото нещо, което му идва на ум, е да си затвори устата и да се движи, нали? Днес ще видим четирите ключови момента, които трябва да имате предвид, за да изгаряте здравословно мазнините и да ги поддържате с течение на времето.

четирите

Както вече видяхме, не е същото отслабнете, отколкото отслабнете

наистина има бездна разлика между едното и другото.

Нашето тяло има серия от физиологични механизми Чрез което

може да извърши това действие.

Това, което е наистина важно, е какво и как.

С днешните четири точки ще имате информация, която ще ви помогне да направите това

така се обличаме и така навлизаме дълбоко!

Точка 1 # Интермитентно гладуване

Не мога да говоря за автофагия да не говорим за белгийския учен Кристиан де Дюве

които са открили лизозоми, са клетъчни органели, отговорни за храносмилането

материали с външен или вътрешен произход, освен това те са посветени и на рециклиране

клетъчни отпадъци в полезен материал

Да да, това е нещо като ако клетките се хранят със собствените си повредени части

и оттам идва терминът автофагия, измислен от Кристиан де Дейв

Науката вече ни го казва потискат фактори като автофагия с

Така че е важно да знаете, че да започнете с тази практика на гладуване е

интересно започнете с кратки периоди и постепенно ги увеличавайте

Тук имате Няколко примера в обобщение

Интересно е вземете ползите от автофагия и не го ограничавайте само

до няколко часа през нощта:

  • Помага в борбата с рака: това е донякъде сложно (преглед), от една страна имаме автофагия на раковите клетки, които се опитват да станат по-силни (проучване), а от друга страна обща автофагия, прави здравите клетки по-силни и отслабва лошите клетки (проучване).
  • Укрепва имунната система: Помислете за това, когато имате температура и сте в пухкаво легло, наистина ли искате да ядете много или предпочитате да постите? Не е случайно, животинският инстинкт преди болестта предпочитам да постим (проучване)
  • Предотвратява диабет тип II: в това проучване можем да видим ролята на автофагията при диабет, митохондрии и как тя помага за функцията на панкреаса
  • Помогнете ви да живеете по-дълго: Освен ако автомобил не те прегази, можем да видим (проучим) ролята на автофагията в дълголетието.

Точка 2 # Дозирано обучение. ️

Важно е да се състави балансирана тренировка за изгаряйте мазнини здравословно

и това прави важна разлика е нашата здравословно състояние като цяло, въпреки че излишъкът също може да има обратен ефект .

Радването на живота, поддържането на добро физическо състояние и здраве е възможно, но не всичко върви.

Изглежда, че както всичко вътре в тялото, има баланс между тези два протеина

  • mTOR
  • AMPK

Преобръщането на везната от едната или от другата страна може да има своите недостатъци

The mTOR е протеин, свързан с анаболизма, докато AMPK е свързано с катаболизъм и както виждаме в това изследване те са свързани

Тъй като всичко е необходимо, че a баланс между тях и действието на тези механизми е специфично за всяка тъкан

Така че добрата тренировъчна сесия е ключът към активирането на всяка от тях на подходящото място

Но също така в това проучване можем да видим как с упражненията mTOR в мускула

и в мозъка е необходимо за подобряване на обучението и паметта

Както казахме преди активирането на AMPK има и други предимства как може

помагат за профилактика на рака (проучване), насърчават автофагията

Както винаги, балансът е най-важен

Точка 3 # Насърчаване на здравето на червата

Червата е като втората ни кожа, да речем, че това би било бариерата, която ни отделя от кръвта

Насърчаването на здравословно черво е интересно, защото то е централната ос на здравето

Благодарение на червата има тясна връзка между:

  • Имунитет
  • Мозък
  • Хормони

Популяризирайте доброто чревно здраве ще укрепи добрите ни мисли

ще благоприятства поддържането на хормонален баланс и разбира се ще ни помогне да предотвратим

болести и борба с патогените.

Какво мога да направя, за да поддържам добро здраве на червата?

  1. Качествена храна: да може да бъде от биологичен произход без добавки, без химикали или пестициди.
  2. Пробиотични напитки: храни чревните бактерии, можете да използвате rejuvelac или ензимна вода .
  3. не стресирайте:Както видяхме, излишният стрес увеличава чревната пропускливост и помага да се предизвикат огнища на възпалителни заболявания (проучване)

Точка 4 # Консумирайте фитонутриенти

Имайте предвид, че те са пигментите, които придават цвета на плодовете и зеленчуците.

Съдържа a купчина съединения които помагат в борбата с дегенеративните заболявания

Някои от неговите ползи за здравето са:

  • Те помагат в процеса на детоксикация на организма от замърсяване на околната среда
  • Те деактивират вещества, които могат да бъдат канцерогенни
  • Те укрепват имунната система
  • Те помагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания
  • Те са мощни антиоксиданти и защитават клетъчната ДНК

Ако ми позволите бакшиш, основавайте диетата си на сурови зеленчуци и плодове, за да получите всички тези предимства

Какво каза Парацелз преди почти 500 години дозата прави отровата

Така че ключът е нито да спрете да ядете, нито да тренирате, сякаш утре няма.

Трябва да се опитате да поддържате везната в равновесие