които

Четирите вида сирена, които са по-малко угоени

  • 10 април 2018 г.
  • От: Sabre - Comer
  • Категория: Хранене
  • Коментари: 0

Като цяло човек е склонен да мисли, че сиренето е почти забранена храна, ако искаме да отслабнем. Но дори да сме на диета, не трябва да се отказваме от нея. И ние ще ви покажем, като прегледаме неговите предимства и на четири вида сирена, които са по-малко угоени.

Калорична мощност на сиренето е тясно свързано с неговия производствен процес, тоест с количеството мляко, използвано за направата му.

Колкото по-излекувано е едно сирене, толкова повече мляко е използвано за приготвянето му и следователно, толкова повече мазнина съдържа. И това се изразява в по-висок калориен прием, което би означавало, че наддавате повече.

Но не трябва да забравяме това сиренето е основна храна в средиземноморската диета. Съдържа многобройни Имоти и това е храна много питателна. В допълнение, той предоставя важно ползи за нашето здраве, така че не бива да го прогонваме от нашата диета. Най-добре е да го ядете в правилната му мярка и да изберете най-подходящия вид сирене според нашите хранителни нужди.

Също така, тази храна се счита за великолепна пробиотик, тъй като може да концентрира милиони бактерии, които действат като защитници на чревната флора. Отличава се и с високото си съдържание в протеини, калций и фосфор.

Четирите вида сирена, които са по-малко угоени

След като разберем важните ползи, които сиренето носи за нашето здраве, ще направим преглед четирите вида сирена, които са по-малко угоени.

Сирене на Бургос

Сиренето par excellence, препоръчано в диетите поради ниското му съдържание на мазнини, само 15%. В допълнение, това е едно от най-традиционните сирена в Испания и осигурява около 320 калории на 100 грама в нормалната си версия и около 180 в обезмаслената си версия.

Моцарела

Това е меко италианско сирене, но с вкусен вкус. Можем да го намерим в пици, въпреки че е по-препоръчително да го ядете в салата, тъй като цялото е много по-здравословно. Съдържа 23% мазнини и приблизително 300 калории на 100 грама. Освен това осигурява протеини, калций и фосфор.

Фета сирене

Това гръцко сирене е направен с овче мляко или със смес от козе и овче. Следователно той се усвоява по-добре и съдържа повече витамини. Също така, просто има 21% мазнини и осигурява около 260 калории на 100 грама. Важно е да вземете предвид вашето високо съдържание на натрий, така че не бива да добавяме щипка сол към храните, които го придружават.

Сирене рикота

Сиренето рикота е известно още като извара и е родом от Италия. Едва има 12% мазнини и се използва както за сладкиши, така и за тестени изделия. По-препоръчително е да изберете този, направен с краве мляко, тъй като е по-малко калоричен.

Ако сте запалени по тази храна, сега знаете четирите вида сирена, които са по-малко угоени. Продължавайте да му се наслаждавате и да се грижите за себе си едновременно.