The чи кунг (или Ци гун) е медицинска практика от Китай, чиято цел е да се постигне баланс между тялото и ума чрез медитация и особено дишане. Всъщност, чи кунг, в буквален превод означава „работа на дъха“. Същността на тази практика е да насочи потока на жизнената енергия през меридианите, които циркулират през нашето тяло. Тези, които го практикуват, казват, че е прекрасно да се намали стресът и да се облекчи напрежението; Освен че осигурява невероятни ползи за физиката ни, тъй като ни помага да поддържаме форма и да премахнем тези излишни килограми. Тук ви показвам как да прилагате Chi Kung за отслабване.
Метод чи кунг за отслабване
The метод чи кунг за отслабване Той е много ефективен, тъй като ще ни помогне да изгаряме натрупаните мазнини трайно и да освобождаваме вредните токсини от тялото си, естествено и бързо. Тази техника се основава на комбиниране на поредица от упражнения с контрол на дишането.
Следвайки тази практика, ще забележите как вашите клетки и тъкани се подмладяват, в същото време, че метаболизмът ви се ускорява; Заедно с това ще видите, че се чувствате с нова енергия и тялото ви ще се чувства много по-спокойно.
Упражнение 1:
- Застанете изправени с крака на ширината на бедрата. Повдигнете лявата си ръка, сякаш да стигнете до тавана, докато правите това, поемете дълбоко въздух и надуйте корема си като балон. Затвори си очите.
- След като сте натрупали достатъчно въздух, издишайте бавно и в същото време повдигнете дясната си ръка, като същевременно спускате лявата.
- Повторете това 20 пъти. Запознайте се с дишането си и как коремът ви се надува и издува.
Упражнение 2:
- Седнете на пода с колене до гърдите. Прав гръб. Ръце отстрани с длани на земята.
- Вдишайте и на свой ред бавно изпънете десния крак. Задръжте крака си право във въздуха за момент. Задръжте дъха си.
- След няколко секунди отново сгънете крака си и издишайте насила, като стегнете корема.
- Направете го с левия крак. Повторете упражнението десет пъти.
Упражнение 3:
- Легнете с ръце встрани и изправени крака.
- Вдишайте силно, подувайки корема и повдигнете краката си на няколко сантиметра. Останете така пет секунди.
- Издишайте внимателно и спуснете краката.
- Повторете 15 пъти. Почивайте няколко секунди при всяко повторение.
Упражнение # 4:
- Легнете на пода. Вдишайте, насочвайки целия въздух към долната част на корема.
- Стиснете цялото си тяло (ръце, глутеуси, крака и т.н.). Не пускайте въздуха. Задръжте за пет секунди.
- Издишайте и освободете цялото си тяло, докато го правите.
- Правим това бавно 3 пъти. След това повтаряме 15 пъти, ускорявайки вдишванията.
Чи кунг за отслабване за 5 минути
Това е опция за тези хора, които имат малко свободно време през деня. Може да се направи няколко минути преди сън или по време на почивката на работа.
Упражнение:
- Седейки на стол, притиснете гърба си към облегалката и затворете очи.
- Вдигнете двете ръце, сякаш искате да достигнете небето и вдишайте дълбоко. Задръжте въздуха в корема си за пет секунди.
- Издишайте бавно, докато връщате ръцете си настрани, като натискате корема си с всички сили.
- Повторете 5 пъти.
Чи кунг за отслабване за 10 дни
Практиката чи кунг за отслабване за 10 дни включва изпълнение на упражненията заедно с нискокалорична диета, която ще ви придружава през това време.
Сега да поговорим за диетата.
По време на първият ден ние ще консумираме само: вода, натурални сокове , кафе и чайове (опитайте се да избягвате подсладител и захар; изберете стевия или мед); домат, прясно изцеден портокалов сок в средата на сутринта, домат, два кисели бонбона и две чаши зеленчуков бульон.
На втори до пети ден, ще повторим вчерашното меню и ще добавим две ястия варени или задушени зелени листни зеленчуци (като карфиол и броколи), плюс два сезонни плода.
Накрая, от шестия до десетия ден, нашата диета ще се състои от всичко от предишното меню и ние ще добавяме някакъв вид дневни протеини (това може да бъде яйце, риба, диетично кисело мляко или обезмаслено мляко; консумацията на червено месо и излишните подправки, включително сол) са забранени.
Важно е да се отбележи, че за правилното функциониране на тази практика чи кунг, за да отслабнете, трябва да се опитате да се освободите стрес и напрежение. Ежедневната разходка е силно препоръчителна за олекотяване на тялото.
Това е древен метод, който е донесъл множество ползи за много поколения. Така че, ако търсите нещо ново, което да ви помогне да се почувствате по-добре, смейте да го опитате.