Продължавайки с нашите статии, свързани с диетата и отслабването, ще се задълбочим в поредица от 5 фактора което ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Въпреки че препоръчваме първо да прочетете тази статия, ако все още не сте я прочели.

които

1. КАКВО Е ТЕГЛОТО, КОЕТО ИСКАШ ДА ИМАШ? Не обръщайте много внимание на математическите таблици, които ви дават всички перфектни индекси, които трябва да имате или да достигнете. Теглото не е само математическа формула, има няколко условия, така че не бъдете претоварени или обсебени от определено тегло, понякога е най-добре да загубите обем. Всички промени са прогресивни.

две. Най-важното е да се вземе предвид ПОТРЕБЛЕНИЕ И РАЗХОДИ:

За консумацията говорим като: обема и вида на храната, която консумираме.

Ние говорим за харчене като: скорост, с която изгаряме енергия и се отърваваме от отпадъците.

Трябва да постигнете баланс между потреблението и разходите, за да поддържате правилното тегло за цял живот, а честността към себе си е от съществено значение. Пример: Няма да ям мадридска яхния, ако след това подремвам и след това отивам да уча. Друг пример: Няма да ям пакетче ядки, ако ще съм на дивана. Виждате ли, прилагайки здравия разум, наистина е лесно да запазите тази искреност.

Фактът за постигане на баланс е много важен, например, можем да мислим, че ако консумирам много, тогава ще похарча и много, тоест ще ям каквото си искам, защото тогава ще бъда във фитнеса три часа и и така нататък. Е, ще влезете в измамен цикъл, твърде дълго ще мислите за всичко, което можете да ядете и след това твърде дълго ще мислите и харчите всичко, което сте яли. Освен това излишното физическо натоварване също е контрапродуктивно, защото засяга нашите жлези и метаболизма. Имайте предвид, че нищо в излишък не е добро, балансът е най-добрият вариант. ! Временните диети не работят!

3. Запитайте се ЗАЩО ХРАНИМ? ако не ядем, бихме гладували, с изключение на някои хора, които са готови да не ядат, ще видим в други статии. Но затова трябва да се махнем от мисли като „не мога да устоявам“ ... „За мен е удоволствие“ ... „това е, че трябва да ядете три пъти на ден“ ... извинения и евтини. Това, което трябва да помислите е, че майката природа ни кара да се храним, за да живеем и да живеем качествено и е горивото, което трябва да вложим в нашата машина, за да работи, останалото е излишно.

4. Фокусирайте се върху НАШАТА КОНСУМАЦИЯ: Като цяло консумацията ни е неправилна и западното ни общество ни кара да хабим храна, без да й придаваме и най-малко значение; Това е единственото общество, в което е генериран проблем поради излишната консумация на храна, ние сме прехранени. Е, трябва да организирате диета и консумация според начина си на живот.

5. Декантирайте от НАТУРАЛНА ХРАНА: тези прекрасни храни, които човек почти не е докосвал, защото те са най-добрите и за вас, и за мен. Тоест нищо предварително приготвено, замразено, бутилирано, което изтича след 10 години, запазено като пържен домат, който изтича след две години от закупуването му .... Погледнете домат ... колко време отнема да се разложи? вземете например плодове, зеленчуци, леки непечени ядки, семена, зърнени храни. Използвайте подправки, ароматни билки за кухнята, висококачествени масла за първо налягане ... и т.н. Най-близкият ни предшественик е маймуната ... вижте горилите, знаете ли какво ядат? Е, разберете и започнете да спазвате диетата на горила 😉

Имайте предвид, че тялото ви е вашият храм и че вътре има уникално същество и уникална същност, така че се отнасяйте с него като с такова. Изкуството да се храни, а не да се яде, трябва да се превърне в своеобразен ритуал. Седнете на масата и дишайте, можете да придружите момента с релаксираща музика вместо с новините, че виждането на Раджой по новините със сигурност предизвиква безпокойство и ни дава да удавим скръбта си в храната.

Ако искате да се радвате на добро здраве и жизненост, време е да спрете да бъдете човек с маниери и да знаете как да слушате себе си, тялото говори чрез сигнали, които стават ясни, Природата ви говори и вие знаете езика.