The хондромалация патела Няма да е нещо странно, ако сте човек, който посещава фитнеса; участвате в популярни състезания или правите дълги етапи с велосипеда. Това е така, защото хондромалацията стои зад най-големия брой наранявания, свързани със спортното износване. Казано в народния език: хондромалацията вероятно е нараняването, което повечето бегачи оставят у дома; повече велосипеди в гаража и повече гимнастички далеч от клекове.
ЗАЩИТА НА СЕБЕТО от тези наранявания, да бъдете проактивни и да работите, за да предотвратите появата им, е най-доброто нещо, което трябва да направите. За това трябва да наблегнем на следните мерки:
- Обърнете внимание, когато изпълнявате жеста (въртене на педал, крачка, клек ...), за да го направите с правилната форма, техника.
- Почивайте и подхранвайте правилно. Времето за почивка и възстановяване и балансираното хранене са решаващи за оптималното здраве на ставите.
- Използвайте защита. Точно както обличаме шлема, би било добър вариант да използваме еластични елементи като наколенници за защита на тази зона.
За да направим този текст по-полезен, ще подходим към тази патология по разбираем начин (далеч от медицинската техника), така че да се поставим в най-добрите условия, за да разберем какво се случва и какво го причинява.
Chondromalacia patella: какво е това
Коляното е наистина сложна става: съчетава бедрената кост, коляното, пищяла, хрущяла, менискусите, връзките ... Всичко трябва да работи балансирано, защото ако не е така, ако някой от елементите се провали, цялото системата страда. Например, ако менискусът е наранен, цялата биомеханика при навеждане и изправяне е невъзможна, дори ако другите елементи са перфектни.
Артикулация означава движение. Около коляното имаме бедрената кост, а самата капачка на коляното се движи една спрямо друга, когато ходим, джогираме, педалираме, скачаме ... Между двата елемента има хрущял, който омекотява и не им позволява да се трият един в друг (болка ). Когато този хрущял се износи, има осезаема болка в предната част на коляното. Когато е претърпяно, коляното се трие в бедрената кост и това може да причини изкълчване или изкривяване на коляното (обикновено към външната страна на крака), което ще стане много досадно дори при ежедневни жестове: изкачване и слизане по стълби, когато седите или стоящи клекнали.
Как да действам?
Тонизирането е добро решение. Квадрицепсът е мощна мускулна група, чието сухожилие преминава през капачката на коляното и ще му придаде сила. Диета, богата на магнезий и колаген (соя и производни, зеленчуци (особено спанак), значително ще подобри картината. Още повече, ако добавим принос на хиалуронова киселина към нашето хранене.
Коленната скоба ще действа, за да предотврати коляното да се движи странично, тъй като ремъците му ще му позволяват да се движи само вертикално и перфектно подравнено.
А на механично ниво наколенките са много удобен помощник, особено ако вашата дейност е силова тренировка във фитнес зали. Коленната скоба ще действа, като предотврати коляното да се движи странично, тъй като ремъците му ще му позволяват да се движи само вертикално и перфектно подравнено. Препоръчваме скоби за коляното с централен отвор (вижте скоба за коляното с центриране на патела), защото това, което искаме, е да задържим коляното странично (като избягваме изкълчвания и несравнени движения), но без да произвеждаме фронтален натиск (който износва хрущяла) Дупката на коляното е за това, за да позволи, когато сгънем коляното, ортезата не оказва натиск върху тази област, като същевременно поддържа цялата защита отстрани. Има обаче голямо разнообразие от наколенки и Можете да ни пишете с конкретния си случай, ако не знаете кой е най-подходящ за вас за да ви кажем.
Кога трябва да го използваме?
Скобата за коляното ще работи когато сме ранени подпомагане на възстановяването (което ще се случи при условие, че след посещение на лекар, ние действаме, като коригираме произхода, който го е причинил). Въпреки това, в конкретния случай на много активни хора, спортисти, бегачи, колоездачи, хора от триатлон, фитнес ... Не би ли било по-добре да се избегне нараняването, вместо да се излекува? Очевидно да. Ако харесвате спорта си и искате да продължите да го практикувате дълги години, най-умното нещо, което трябва да направите, е да инвестирате в поддържането му актуален, защитен от наранявания. Следователно, хондромалацията може не само да се облекчи със скоба, но и да се предотврати. Използването му преди да го използвате е най-препоръчително. Ако правите клекове с голяма тежест, играете баскетбол, бягате или ходите, излизате много с велосипеда ... защитете се, защото хондромалацията се причинява от износване, а спортистите дават много.
Само спортисти?
Не. Chondromalacia patellae, вярно, се свързва със спортисти, защото една от причините е прекомерната употреба. Тези, които ходят, джогират или вдигат много, носят повече от тези, които прекарват тези часове седнали. Това обаче не означава, че има други показатели, свързани с хондромалацията:
- наднормено тегло.
- Плоскостъпие, Genu valgus (колене в X) ...
- Артрит или остеоартрит
- Травматични наранявания на коляното (удари)
Следователно, както виждаме, това е много често срещана патология на общо ниво (не само за спортисти), това, което се случва, е, че в случая на спортиста търсенето като цяло е голямо и следователно, като дъщеря на патологията на износването и разкъсване, може да изглежда с известна склонност да не се вземат адекватни предпазни мерки.
Накратко, ако искате да продължите да бягате, да въртите педали, да повдигате дискове на клек ... не чакайте коляното да каже „Достатъчно“, за да се погрижите за това. Защитете го с добра скоба за коляно и продължете да се наслаждавате на спорта, който толкова ви харесва, в продължение на много години.