Да живееш здравословно
Отслабването елиминира целулита?
• Всички бихме искали това, но истината е, че не е толкова просто; това обяснява, че въпреки че има слаби жени, те имат целулит.
И така, как да премахнете целулита?
• За да видите резултатите, най-добре е да комбинирате отслабването с активен и здравословен живот.
• Това включва постепенно намаляване на излишната маса, за да я замените с мускулна маса и за да постигнете това, трябва да следите диетата си, да пиете много вода и да спортувате.
Добре е да знаете колко тежите и какво трябва да бъде идеалното ви тегло, за да се чувствате добре със себе си, физически и психически. Ако следите килограмите си по здравословен начин, избягвате наднорменото тегло, което може да причини сърдечно-съдови заболявания като хиперхолестеролемия или диабет. И не трябва да имате заблуди относно храненето, като например да мислите, че е по-добре да не ядете, ако не сте гладни или че пропускането на закуска ви помага да отслабнете.
Съвети за не напълняване:
• Яжте 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
• Бъдете редовни в хранителните си навици, тоест яжте едновременно и повече или по-малко равни количества (не твърде много, не твърде малко).
• Пийте 1,5 до 2 литра вода на ден.
• Не използвайте храна, за да контролирате своите негативни (гняв) или положителни (щастие) емоции.
• Свикнете да ядете бавно, дъвчете всяка хапка няколко пъти, наслаждавайки се на храната и насърчавайки храносмилателния процес.
• Избягвайте бързи храни като пица, хамбургери или пържено пиле, които са богати на мазнини и сол.
• Не пропускайте храненията, особено винаги закусвайте.
• Ограничете консумацията на храни със захар (в излишък те допринасят за затлъстяването, диабета и кухините).
• Упражнявайте се поне 4 пъти седмично.