След последните седмици на задържане много от вас са се опитали да започнат процес на отслабване.

отслабване

Има много начини да го постигнете, но една от най-честите заявки в търсачката е „чудодейни диети“, тези, които ви обещават бързи резултати за много кратко време или които се въртят около една храна или забрана на друга. Но нека ви кажем, че те не струват нищо, те губят вашето време и вашето здраве.

Защо ние като диетолози-диетолози не препоръчваме този вид диета за отслабване?

  • Този тип диети са само лепенки за големи рани. В краткосрочен план те могат да работят, но в дългосрочен план не, тъй като няма промяна в навиците.
  • Ефектът на отскок е повече от осигурен. След като се откажете от диетата, ще се върнете към предишните си навици и ще си върнете загубеното тегло или дори повече.
  • Те могат да доведат до недостиг на хранителни вещества, които могат да изложат здравето ви.
  • Вероятно ще трябва да използвате някакъв продукт или хапчета, за да запълните този дефицит, който освен че е вреден, ще го изоставите в дългосрочен план.
  • Можете да установите навици, които далеч не са здравословни, които с течение на времето могат да доведат до разстройства или негативно поведение към храната.
  • Той не е съвместим със социален живот. Ако решите да започнете чудодейна диета, в деня, в който обядвате или вечеряте далеч от дома, ще вземете ли шейковете със себе си? Или не мислите ли, че е по-добре да научите здравословни навици на живот, за да се наслаждавате на момента?
  • Те не ви учат как да се храните и няма образование за храна. За известно време забранявате определени храни, вместо да подобрявате навиците си или поведението си, за да водите здравословен живот с продължителност във времето.

Ако имате цел, която искате да постигнете (било то загуба на тегло, непоносимост или патология, подобрете спортните си резултати, увеличете мускулната маса ...), ние си представяме, че вие ​​също ще искате тя да продължи с времето. Въпреки че пътят е малко по-дълъг, промяната на навиците с образованието за храна е ключът към поддържането на желаната цел във времето.

Вие решавате кой начин ще ви позволи да постигнете целта си.