По това време на годината много хора решават да започнат прочутата „операция на бикини“ и да започнат чудодейни диети след няколко дни отслабват много. Но наистина ли тези диети са ефективни? Полезни ли са за здравето?
Отговорът е отрицателен.
Чудодейните диети имат общо, че постигат загуба на тегло за кратко време, водят до променено съотношение на хранителни вещества и силно изразен ефект на възстановяване. Тези диети обикновено включват загуба на мускулна маса и вода и могат да насърчат появата на сърдечно-съдови заболявания.
Теглото на човек се определя от генетичните фактори и натрупания енергиен баланс. Ако ядете по-малко от това, което харчите, или харчите повече от това, което ядете, загубата на тегло е гарантирана.
Разнообразната, балансирана, умерена диета, придружена от редовни упражнения, е оптималният начин за поддържане на здравословно тегло.
Някои препоръки за добри навици са:
-Яжте малко и често
-Пия вода
-Избягвайте алкохола
-Ограничете консумацията на рафинирани мазнини и захари
-Яжте 5 порции на ден плодове и зеленчуци
-Интегрирайте рибата във вашата диета.
-Практикувайте физически упражнения поне 5 пъти седмично.
Ако трябва да отслабнете, винаги го правете с помощта на професионалист!
В Esthetic BCN имаме мултидисциплинарен екип с ендокринологична оценка и съвети от диетолози. Ако мислите за отслабване, не се колебайте да се свържете с нас.
- Експресните диети са най-предпочитаните, но най-малко ефективни за сваляне на угоените килограми
- Най-ефективните диети са средиземноморската, DASH и клиниката Mayo
- Диетите; Чудотворният Дюкан и кетогенното, което се крие зад тях
- Рисковете зад чудодейните диети
- Без кето, това са 5 вида ефективни здравословни диети