Хранене и диета

диети

Публикувано на: 27.06.2019
Редактиран от: Carlota Rincón Muñoz

Като хора сме любопитни и харесваме новостите, затова си позволяваме да се заблуждаваме с лесни, бързи и без усилия методи. Прибягването до лесното обаче е скъпо и може да повлияе на здравето ни. Всички знаем значението на балансираната и разнообразна диета, но много пъти решаваме да спазваме диета, наречена „чудеса“, за да отслабнем в определен период от годината.

Какво представляват чудодейните диети?

Чудодейните диети се определят като методи за отслабване, които имат общо обещанието за бързо отслабване с малко усилия. Това води до дисбаланс в хранителните вещества, сериозно ограничаване на погълнатата енергия и здравословни проблеми, като загуба на мускулна маса и повишен риск от заболяване.

Този тип диета води до загуба на висок процент вода и мускули, без да се елиминират мазнините, така че веднага след като диетата се откаже, тялото бързо възстановява теглото си, почти равно или по-бързо от това, което сме загубили. Това е известно в разговорно изражение като страшния ефект „йо-йо“.

Чудодейните диети са методи за отслабване, които обещават бързо отслабване с малко усилия

Как да разбера, че диетата е „чудо“?

За да открие какво е „чудо" диета, групата GREP-AEDN (Група за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите) е съставила някои правила, които определят дали диетата е „чудо". Може да сте предпазливи към диета, когато тя твърди, че:

Обещайте "бързи" резултати Обещайте "магически" резултати Забранете консумацията на храна или групи храни Съдържайте списъци с "добри" или "лоши" храни Преувеличавайте научната реалност на хранителни вещества Съветвайте диетични продукти с изключителни свойства • Включете истории, истории или свидетелства да осигури достоверност и да съдържа изявления, които противоречат на здравните групи с призната репутация

Как влияе чудодейната диета на нашето тяло?

Чудодейните диети обикновено са еднообразни, без разнообразие и сложни за спазване дълго време. Хората, които ги следват, могат да доведат до здравословни проблеми, които понякога са непознати или не са свързани с диетата, защото се появяват едновременно. Също така фактът, че един човек не се справя добре, може да ви накара да мислите, че може да работи и за други. Поради тази причина тези диети не се съобщават за измама на здравните медии, въпреки че са.

Няма магически рецепти за отслабване. Наднорменото тегло се бори с балансирана диета и редовен план за физически упражнения. Консумирането само на един вид храна за една седмица, или чрез приема на мазнини и протеини и ниската консумация на зеленчуци и плодове не е здравословен начин за отслабване.

За да отслабнем, трябва да сме последователни, че се нуждаем от промяна в навиците и времето, за да постигнем целта си. По този начин няма да го спечелим отново.