Социалната, превантивна и задължителна изолация е изключителна мярка, която националното правителство прие пред критичния контекст, за да защити общественото здраве на всички хора, които обитават страната. Можем да направим само минимални и основни пътувания, за да се запасим с почистващи средства, лекарства и храна.

covid-19

За съжаление, докато всички обслужваме задължителната карантина, ежедневните ни дейности са засегнати. По същия начин, придружаващите насоки за медицинско лечение, посочени за пациенти със затлъстяване, ще бъдат модифицирани. По тази причина здравните специалисти продължават да придружават пациентите в този етап на социална изолация онлайн, където планът за хранене, физическата активност и управлението на емоциите трябва да бъдат адаптирани към полузатворническата ситуация, която всички страдаме.

Храна и хранене

Основните симптоми на COVID-19 са придружени от анорексия, неадекватен прием на храна и повишена дехидратация, която може да доведе до хипотония; Поради тази причина е много важно да се следи и контролира адекватната консумация на храна, както и приема на вода, тъй като тя е жизненоважна за нашето тяло.

В момента нямаме на разположение специално медицинско лечение за този нов вирус, нито се радваме на щастието, че специфичната консумация на определени храни или спазването на определена диета може да предотврати или намали риска от инфекция при здрави хора. Следователно, при болни хора, като пациенти със затлъстяване, хранителният план няма да бъде модифициран по отношение на индикациите, направени от лиценза. В храненето преди изолацията.

Що се отнася до избора на храни и напитки, насърчаваме консумацията на храни от растителен произход като плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени култури и производни на тях продукти като хляб или тестени изделия, ориз и други семена, главно в техните цели сортове, ядки и маслини масло, особено екстра върджин и животински храни като месо, риба, яйца, сирена и други млечни продукти.

Физическа дейност

#QuedateEnCasa е безопасна мярка за намаляване на предаването на COVID-19. Въпреки това може да има нежелани негативни последици при пациентите, тъй като може да доведе до намаляване на физическата активност, допринася за тревожност и депресия. Вероятно продължителният престой у дома може да доведе до увеличаване на заседналия начин на живот, прекарване на твърде много време в седене или легнало положение, за да се забавлявате с игри, телевизия или мобилни устройства и следователно намаляването на енергийните разходи ще бъде неизбежно.

Следователно има солидна обосновка да продължим с физическа активност, но адаптирани към дома и към всеки човек (децата, възрастните хора или тези, които са имали симптоми на заболяване или са податливи на сърдечно-съдови или белодробни заболявания, не са еднакви).

Най-добрата препоръка е да продължите с 30 минути на ден, практикувайки безопасни, лесни и лесни за изпълнение упражнения според нивата на индивидуалните физически условия, само да споменем няколко: укрепващи упражнения, дейности за баланс и контрол, упражнения за разтягане или комбинация от всички тях. Можете да се разхождате из къщата, да движите ръцете си, повдигайки и носейки хранителни стоки, да редувате удари на краката, да се качвате или спускате по стълбите или да правите клекове. Можете също така да търсите в интернет различни упражнения, танцови хореографии и уроци по йога, така че по някакъв начин да поддържате тялото си в движение.

Емоционално управление

От първите дни на януари новината за пандемията обсипва умовете ни, като ни дава страховита и тревожна прогноза за всички нас. Изправени пред тази ситуация на свръх информация и объркване в медиите, телемедицината е от съществено значение. Здравните специалисти трябва да продължат да осигуряват грижи от разстояние, за да придружават и ограничават социалната изолация, претърпена от пациентите. Затлъстелите хора са в група с повишен риск от страдания от усложнения, генерирани от вируса, и от смърт, така че е много вероятно тя да генерира неизбежни тревожни разстройства.

Много е важно да ги мотивирате да изпълняват различни техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация, внимателност и самосъзнание, които ще им позволят да осъзнаят тук и сега, без да забравят това, което наистина е много тревожно за тях, което е тяхната болестна основа. Препоръчват се приятни или приятни занимания, които обикновено нямат време, като четене или гледане на филм, без да забравяте да се съобразявате с ежедневните упражнения. Тази пандемия ни принуждава да останем вкъщи, нека използваме възможността да прекарваме повече време със семейството и да споделяме моменти на свободно време, споделяне на настолни игри, слушане на музика и танци.

И накрая, важно е да се отбележи важността да се има предвид разграничаването на делничните и уикенд часовете, като се опитвате да поддържате рутина от понеделник до петък, дори ако трябва да останете вкъщи и да планирате дейности, особено тези от сутрините. Това ще ви помогне да не загубите контрол над циркадния си ритъм и времето за събуждане и сън. Съобразете се с времето на хранене и намерете техника за пауза и разсейване при всяко желание да кълнете, че имате толкова много свободно време. Тази изолация не променя нашите здравословни навици!