Въпреки че са влезли в „новата норма“, все още има ограничения на капацитета на спортни центрове, фитнес зали или боксове, наред с други. Тази несигурност за онези от нас, които са запалени да тренират ежедневно, прави жизнено важно да обмислят здравословен начин на живот с поредица от промени.

чудодейните

Какво имам предвид под това? Това да продължиш да тренираш през екран може да бъде бъдещето в света на ръководената физическа активност. Това, което не можем да направим при никакви обстоятелства, е да се оправдаем с „тъй като те не са отворени на 100%, не мога да тренирам“.

Също така не забравяйте големия съюзник на физическите упражнения, храната. Ако след тази карантина почувствате, че сте поели странния килограм, не прибягвайте до известните чудодейни диети, които ни обещават резултати за броени дни или седмици. Поставете се в ръцете на професионалисти, това ще бъде най-разумният избор, ако искате възвърнете теглото си Y. запазете го с течение на времето.

За да избегна попадането в ръцете на гурута за хранене или шаманите, ви оставям ключовите моменти място, когато става въпрос за чудо диети:

  • Обещават бързи резултати: "Отслабнете с 5 килограма за седмица".
  • Те забраняват консумацията на храна o група храни: "не консумирайте въглехидрати след шест следобед".
  • Те съдържат a списък сдобри и лоши храни.
  • Може да се прилага самостоятелно без помощта на професионалист. Можете да ги изтеглите без проблем онлайн, вашата приятелка/снаха е администратор или дори можете да я намерите в списания.
  • Включете или се основавате на препарати, продавани от лицето, насърчаващо лечението, като шейкове, добавки, капсули и др.
  • Преувеличавайте или изкривявайте реалността на хранителното вещество: "Артишокът е диуретик и изгаря мазнини".
  • Те съдържат изявления, които противоречат на диетолозите-диетолози, оставяйки на доказателство не само нашето обучение, но и всички научни доказателства, които подкрепят препоръките и насоките, когато става въпрос за отслабване и поддържането му по устойчив начин.

Надявам се това малко ръководство за съвети да ви е помогнало и ви вярвам да бъдете критични и да се предадете в ръцете на професионалисти за всяка цел и да не попадате в ръцете на чудодейните диети. Не забравяйте, че да сте здрави ще бъде най-доброто решение, което ще вземете в живота.

Статия, написана от Кристина Мигелес (@ diet_etica13), техник по диететика.