Ето защо е най-добре да изпробвате диети, които имат валидни хранителни основи на лекарствено ниво, които са възможно най-естествени и не са много абразивни за нашето тяло. Чували ли сте за диетата на Дюкан?

dukan

Френският диетолог Пиер Дюкан е създателят на тази диета през 2000 г. и оттогава тя се разпространява по целия свят като диетата на Дюкан. Какъв е вашият успех? Очевидно за положителните резултати, които хората, които го провеждат, са имали.

Как е диетата?

Диетата се състои от 4 етапа, наречени атака, круиз, консолидация и стабилизация. Диетата на Дюкан установява какви храни трябва да ядете, съчетани с постоянна физическа активност. Това е диета с висока консумация на протеини. Ето фазите:

  • Фазата на атаката, където те се поглъщат само протеин, уж за изгаряне на мазнини.
  • Круизната фаза, в която само една 2,8% от общата храна ще бъде зеленчуци.
  • Фазата на консолидация на диетата на Дюкан, където различни приятни храни (зеленчуци - въглехидрати) започват да се интегрират, като същевременно се поддържа един ден в седмицата, за да се консумират 100% протеини.
  • И накрая, фазата на стабилизиране. В тази фаза трябва да се храните здравословно, като същевременно поддържате протеинов ден. И трябва да продължи дълго време, за да се избегне всякакъв вид ефект на рикошета.