* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Препечен хляб с прясно сирене. Киви.
СРЕДЕНА сутрин: зеленчуков сандвич
ХРАНА: яхния от сепии с картофи. Плодове
SNACK: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
ВЕЧЕРЯ: аспержи на скара, обвити със сладка шунка. плодова салата.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: портокалов сок. Филийка хляб със зехтин и шунка.
СРЕДЕНУТРИН: чай или запарка и плодове
ХРАНА: салата от паста. Хек, печен със зеленчуци. Плодове
ЗАКУСКА: препечен хляб с парче пуйка
ВЕЧЕРЯ: доматена салата с прясно сирене, орехи и риба тон.
СРЯДА
ЗАКУСКА: пресен портокалов сок с овесени ядки. Кисело мляко с шепа орехи. Плодове.
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко.
ХРАНА: ориз със зеленчуци. Подметка с печени чушки. Плодове
ЗАКУСКА: чай или инфузия
ВЕЧЕРЯ: тиквички на скара и патладжан. Плодове
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Тост от зехтин и шунка. Живовляк.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок и зърнени храни.
ХРАНА: нахут с домат. Аспержи с риба тон. Плодове
ЗАКУСКА: чай или запарка и парче пуйка
ВЕЧЕРЯ: смесена салата. Бъркане с млад чесън. Парче плод.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар. Портокалов сок. Шепа ядки.
СРЕДЕНУТРИН: зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб
ХРАНА: смесена салата. Паста с пилешко месо от кайма. Ягоди.
SNACK: обезмаслено кисело мляко
ВЕЧЕРЯ: сотирани гъби с шунка. Миди на пара
СЪБОТА
ЗАКУСКА: инфузия или чай с полуобезмаслено мляко. Маслен тост с домат. Киви
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко
ХРАНА: карфиол с орехи. Телешка пържола с печени картофи. Парче плод.
СНЕК: инфузия или чай. Плодове.
ВЕЧЕРЯ: Пуешко филе с лимон и зеленчуци.