това което

Един от основните симптоми на пристъпите на паника, а според мен и най-неприятният, е усещането, сигурността или идеята, че полудявате, че ще полудеете или че вероятно вече сте.

  • Чрез обезличаване:Има толкова много емоционална болка и толкова много физическо напрежение, че умът ви вече не може да го толерира и трябва да се отдели от случващото се и това ви кара да престанете да се чувствате, че да не се разпознаете.
  • За нереализацията:В е същото като обезличаването, но не към себе си, а към външността си, започвате да чувствате, че нищо няма смисъл, сякаш всичко е театър, създаден за вас, където останалите са актьори, а ситуациите изглеждат измислени.
  • Поради физическо и емоционално напрежение:В кара съзнанието ви да започне да има мисли, които са твърде ирационални и безсмислени, но това напълно изяснява какво чувствате вътре.
  • По очевидна логика:Разбира се, чувствате се толкова странно, с чувства, които никога преди не сте изпитвали, че единственото логично обяснение, което умът ви може да ви даде, е: губя контрол, ще полудея. Това е така, защото в нашето ментално досие се съхранява убеждението, че човек, който губи контрол, е луд

Защото трябва да възстановите същността си

  • Ако тръгнем от хипотезата, тази тревожност идва като предупреждение, че отдавна не сте себе си, без да защитавате мечтите и страстта си, без да живеете от същността си ... тогава, чувството, че ще полудеете в безпокойство, това е просто призив да възстановите своята същност и здравия си разум във вашето ежедневие.
  • Например, ако основният ви страх е да умрете, това ще ви подскаже, че това, което означава, е, че сте живели като зомби.
  • Но ако вашият страх е да загубите причината си, това е така, защото вече сте я загубили по определен начин, като не сте себе си.

Защото трябва да спрете да контролирате

  • Другият метафоричен призив на това чувство е, че може би е време да спрете да искате да контролирате абсолютно всичко, което се случва с вас, със света и с хората около вас.
  • Че ти преставаш да живееш под толкова много „Аз трябва, трябва, трябва, другите трябва, всеки трябва ...“ и за първи път ... нека тялото ви прави каквото иска, нека другите правят каквото искат и преди всичко, че правиш това, което искаш.

Трябва да се убедите, че паническата атака няма да ви подлуди, затова предлагам няколко стратегии:

Открийте истинския страх

Изправете се пред истинския страх

След като се сблъскате с това, което бихте се страхували да се случи, в случай че сте полудели, страхът от полудяване губи своята сила и власт над вас.

Спрете да давате толкова голяма стойност на това, което мислите

Тъй като сте много рационални и сте се научили да разбирате и знаете почти всичко, ако не всичко ... тогава, разбира се, идва ирационална мисъл и дори да е лъжа, вие я приемате за истина. Затова е много важно да активирате смирение в себе си и да започнете да се съмнявате в това, което мислите, защото ясно това, което мислите, ви разстройва, тогава ... не трябва да е истина.

Отричайте лъжите

  • Не забравяйте, че лъжата затваря и отнема свободата, лъжата ви плаши и безпокои.
  • От друга страна, истината дава мир, освобождава ви и ви кара да се чувствате добре.

Ако мислите нещо, което ви безпокои, това със сигурност е лъжа. Спрете да вярвате в това. В

Не защото го чувствате, вярно е

И тогава ще ми кажете: В, но Фаби, не че мисля, че полудявам или че се замислям, съжалявам, така чувствам, че е истина.

На което бих отговорил: не защото го чувстваш, истина е.

В CBT (когнитивна поведенческа терапия) има идентифицирано когнитивно изкривяване, това еВ „емоционални разсъждения“.

И трябва да се отворите за възможността, че не защото го чувствате, това означава, че е вярно. Отворете се за възможността да грешите.

В заключение