детокс

Журналист, специализиран в здравословния начин на живот

Мобилната зависимост може да доведе до физически и психологически проблеми.

Актуализирано: 15 юли 2020 г.

Ние сме постоянно свързани с интернет и към социална медия, и ако се отделим на повече от два метра от Подвижен чувстваме, че част от нас липсва. Това зависимост то е реално и според експертите става все по-лошо. Зависим от екраните за всичко: на работното място, с имейли, дневния ред, Google, за да отговорим на всякакви въпроси ..., а през свободното си време с WhatsApp групи, актуализации във Facebook или Twitter или качване на всичко, което правим под формата на снимки към Instagram. Но трябва да попречим на технологията да ни завладее, тъй като злоупотребата с нея може да причини увреждане на физическото и психическото здраве.

Решение, което може да бъде ефективно да се нулираме, да се откажем преди привързаността да се превърне в зависимост и да установим нови навици, е да създадем цифров детокс, което се състои от временно пълно изключване на електронните устройства, за да се научат да използват отговорно и разумно технологиите.

Как да разберете дали имате нужда от цифров детокс

Най-добрият начин да разберете дали имате нужда от цифров детокс е да помислите за ежедневните си навици по отношение на използването на нови технологии. Някои признаци, че тялото ви се нуждае от почивка 2.0 е да посещавате социални мрежи повече от десет пъти на ден, че мобилният телефон е първото нещо, което гледате, когато се събудите, и последното нещо, когато си лягате, че отговаряте на работни имейли извън работния си ден или че не можете да спрете да се консултирате с телефона, когато слизате по улицата или сте с други хора.

Социалните мрежи породиха фактора на сравнение и отчаяние, който се състои в преценката на живота ни въз основа на онези, които виждаме в социалните мрежи - които изглеждат перфектни -, което може да генерира безпокойство и ниско самочувствие

Ако се чувствате идентифицирани с този тип поведение, време е да помислите за дигитален детокс; Това не означава, че никога повече няма да се налага да използвате мобилния си телефон или други електронни устройства, а по-скоро, че става въпрос за спиране и стартиране използвайте ги отговорно. Запомнете: лошото не е използването, а злоупотребата.

Отрицателни ефекти от зависимостта от технологиите

Прилепването към мобилния телефон има сериозни последици за нашето благосъстояние. Между тях Негативни ефекти е известен като синдром на шията на текста - неправилно подреждане на един или повече прешлени, причинено от задържане на главата наклонена надолу за дълги периоди от време - проблеми с ръцете, като синдром на карпалния тунел или тендинит в палците поради неестествената позиция, която приемаме, когато държим устройството.

Технологичната зависимост може да доведе и до физически проблеми.

Към това трябва да добавим, че светлината, излъчвана от екраните на устройствата, добавена към краткото разстояние, което ги пазим от очите ни, може да причини увреждане на ретината, влошавайки зрението ни. Както добре влияе на нашите Сърдечни rhtyms, тъй като е доказано, че боравенето с електронни устройства преди сън влошава качеството на съня.

Но Психологически последици Те са още по-важни и е, че хората, които не се отделят от телефона, имат по-високи нива на стрес и безпокойство от тези, които използват отговорно тези устройства. Все по-често се срещат приятели с няколко, които не откъсват поглед от екраните, нещо, което в дългосрочен план може влошават социалните и партньорските отношения.

Социалните мрежи породиха проблем, наречен в психиатрията като фактор за сравнение и отчаяние, което се състои в сравняване на живота ни с тези, които виждаме в социалните мрежи на други хора, които изглеждат перфектни. Това е, когато осъждаме себе си, което може да доведе до тревожност и дори проблем с ниското самочувствие.

10 съвета за дигитален детокс

Да се ​​отървете от мобилния си телефон, вашия верен спътник, не е лесна задача. За да направим този процес по-приятен и продуктивен, ето няколко съвети за да започнете детоксикация на смартфона:

съществуват други опции за цифрово изключване, е за селски бягства в които мобилните телефони са забранени и в които изследователите могат да се свързват само с природата. Това е добър начин да се срещнем с хората, да преоткрием това, което имаме около себе си, да се справим без телефони и компютри и да осъзнаем, че важното е да контролираме технологията, а не обратното.

След като прекарате времето на пълно изключване, ще се чувствате по-малко стресирани и по-жизнени, ще подобрите социалните взаимоотношения и ще се чувствате по-жизнени. Но за да избегнете изпадането в лоши практики, е важно тогава създайте нови навици при използването на телефона за да се предотврати повтарянето на ситуацията и по този начин да защитим нашето физическо и психическо здраве от последиците от злоупотребата с нови технологии, нож с две остриета.