цикъл на сушене и диета
Дава:
В момента правя цикъл на дефиниция, за това правя диета, при която консумирам между 2 и 2,5 g протест на kg телесно тегло, приемам само въглехидрати по време на закуска (кафяв ориз или овесени ядки) и vitargo 40 g след тренировка следобед.
Като цяло, средно 100 g въглехидрати на ден (не броим въглехидратите на зеленчуците, защото те са много малко).
Въпросът ми е дали трябва да увелича количеството въглехидрати или дори да го намаля, тъй като в цикъл на дефиниция е по-трудно изгарянето на мускулите?
Трябва да приемате повече протеини, тъй като с употребата на стероиди протеиновият синтез се увеличава повече?
тегло 72g, имам 9% телесни мазнини и използвам win, primo и bolde в продължение на 8 седмици, отивам през 3-та седмица, забелязах увеличение на силата, но не съм отслабнал или% телесни мазнини, така че не знам дали правя нещо нередно.
Какво е вашето мнение?
RIAN:
братовчедът и болдът отнемат около 4 седмици, за да ударят, победите са забележими от първата седмица.
Мисля, че сте загубили въглехидратите си твърде бързо. Бих играл с тях товарене и разтоварване.
Бих протестирал срещу тях, щях да ги отведа до 2,5-3gr, като винаги контролирах общите калории.
Дава:
добре, знам, че болдът и деката отнема 4 седмици, за да се удари, сила, агресивно но имам предвид ефектът на сушене, а не сила, изглеждам напълно и същият като в началото, ето защо не исках да увеличавам въглехидратите повече, въпреки че има дни, в които ги правя по-високи от другите поради необходимост .
Мисля, че победата няма ефект по отношение на силата, поне аз го правя, но след 3 седмици не трябваше да започвам да изсъхвам?
простете ми невежеството, това е първият ми цикъл.
Благодаря ти
elsantoangel:
Приятел е, че със 72 кг мисля, че имате малко за изсъхване, искам да кажа, че нямате мускули, освен ако не измерите 1,60
Ако нямате мускули, какво ще изсушите.
Първо трябва да имате маса, обем и след това можете да дефинирате
Дава:
Добре, разбирам ви, не знам как да се определя точно, но и аз не съм храчка, мускулест съм, но не съм голям хаха, независимо от това съм сигурен, че има много хора „слаби“, но покрити в коремната област .
В момента се фокусирам върху въпроса за изсушаването си, затова избрах тези стероиди, просто попитах за въпроса колко дълго можете да забележите ефекти от започване на изсъхване, а не принудително, защото все още не съм забелязал нищо.
Мисля, че диетата беше добра, протестираща и с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, така че не знам дали дори трябва да я намалявам повече.
Между другото, и ефектите от братовчед и победата изчезнаха съответно за 7 дни и 48 часа, но болдът има период на полуразпад почти 20 дни, ще продължа да забелязвам неговите ефекти този път след края на цикъла?
Благодаря много