изследването

Ото нормалният потребител вероятно никога не е имал нищо общо с цитрулин. Но всеки, който е ял дини, е усвоил тази непреработена аминокиселина. Цитрулин Цитрулинът е основна аминокиселина. Но за културистите и силовите спортисти тази аминокиселина е една от хранителните добавки, която трябва да даде повече завъртане и издръжливост, когато се „изпомпва“.

КАКВО ЗА ЦИТРУЛИНА ЗА ВАС?

По отношение на аминокиселините разграничаваме същественото от несъщественото. Есенциалните аминокиселини са много важни. Те трябва да се консумират ежедневно с храна, защото човешкото тяло не може да ги произведе самостоятелно. Тези аминокиселини са известни като важните „градивни елементи“ на живота.

Несъществени аминокиселини, които също съдържат цитрулин, също се намират в храната. Но това не е толкова важно. Отчасти тялото може да ги направи от други вещества самостоятелно. От многото аминокиселини, които са ни известни днес, само 20 са известни като „протеиногенни“ аминокиселини. Това означава, че те участват в организма в синтеза на други протеини. Останалите 250 аминокиселини са непротеинови аминокиселини. Те включват цитрулин. Подобно на всички други непротеинови аминокиселини, той не участва в образуването на протеини в човешкото тяло.

Цитрулинът естествено се среща в изобилие в дините. От тях тази аминокиселина също получи своето обозначение. Дините в ботаниката се наричат ​​"Citrullus vulgaris". Цитрулинът се съдържа и в други храни, като други сортове пъпеш, краставица, нахут, лук и чесън, бадеми и орехи, както и черен дроб, риба и месо.

Човешкото тяло е в състояние да произвежда цитрулин самостоятелно. Количеството на това, което може да се направи, зависи от диетата. Например, това зависи от количеството входящи микроелементи. Без това тялото не може да синтезира цитрулин. Изисква орнитин, друга незаменима аминокиселина.

За да увеличат количеството цитрулин в организма, много спортисти приемат лекарства, които съдържат цитрулин. Причината е, че тази незаменима аминокиселина не се намира естествено в протеиновите шейкове. Цитрулинът обаче е важна стъпка към образуването на L-аргинин. Ако спортист погълне цитрулин, тялото може да го превърне в L-аргинин в бъбреците.

По време на този процес се образува определено количество азотен оксид. Това е най-важният фактор за спортистите. Азотният оксид (не) регулира кръвоносните съдове, кръвния поток и кръвното налягане. По този начин подобрява кръвообращението, дори в мускулите.

АКО СПОРТЕЛИТЕ И КУЛТУРИТЕ ОЦЕНЯВАТ СИЛАТА НА ЦИТРУЛИН?

Културистите, силовите спортисти и други спортисти често стават експерти по микроелементи. Това включва мускулен растеж, възстановяване или разпределение на излишните мазнини. Хранителният профил на културиста служи за оптимално определяне на мускулите му. Също така, най-добрата мускулна циркулация трябва да бъде осигурена от хранителни добавки.

Състезателите състезатели приемат големи количества протеин с аминокиселините, съдържащи се в подходящите добавки, за да насърчат изграждането на мускулите. Лекарствата, съдържащи цитрулин, трябва да повишат имунитета на организма по време на тренировки и спортни състезания. Следователно спортистите обещават положителен ефект, който увеличава физическата издръжливост на тялото. От друга страна, трябва да се избягват мускулните болки, свързани с тренировките.

Добре поръсени, кръвоносните съдове осигуряват оптимален транспорт на хранителни вещества. В същото време примесите от цитрулин от храносмилателен или нитрозативен стрес му позволяват да се разгражда по-бързо. Цитрулинът по този начин в крайна сметка увеличава желанието за упражнения. Добре перфузираните мускули се възстановяват по-бързо след тренировка. Много е важно силовите спортисти да правят всичко възможно всеки ден, дори по време на тренировка. Всичко, което може да доведе до намаляване на производителността или разграждане на мускулите, се подкопава възможно най-скоро.

КАКВО ТРЯБВА СПОРТЪТ С ЕФЕКТИТЕ НА ЦИТРУЛИНА?

Повечето хора несъзнателно приемат тази аминокиселина заедно с храни, които съдържат цитрулин. Високоефективните и амбициозни спортисти често се хранят много едностранно. Ето защо те се хранят с важни микроелементи под формата на капсули, като обогатени спортни барове или протеинови шейкове на прах.

Приемът на цитрулин е толкова популярен, защото изглежда, че силните спортисти и спортистите са готови за работа. Стегнатите мускули се уморяват по-малко, бързо. Регенерира по-добре въпреки интензивните тренировки. Тялото произвежда повече амоняк, който се образува по време на храносмилането на аминокиселината. Цитрулинът също действа като важна съставка в синтеза на креатин. Създаден да стимулира образуването на хормони на растежа.

Използването на други аминокиселини, особено важните аминокиселини с разклонена верига на BCAA, трябва да се засили с цитрулин. Увеличаването на приема на цитрулин позволява на тялото на спортиста да осигури повече енергия. Той също така унищожава повече мастни клетки, засегнати от цитрулин. В обобщение, имайте предвид, че цитрулинът осигурява доста много за тялото. Цитрулин

повишава нивата на аргинин в организма

подобрява синтеза на протеини

има съдоразширяващ ефект

понижава кръвното налягане чрез изпомпване на кръв

използва се като невротрансмитер

осигурява по-ефективна мускулна функция

помага за разграждането на мастните подложки

подобрява функционирането на имунната система

насърчава концентрацията по време на размисъл

и също има укрепващ ефект.

В допълнение, цитрулинът подобрява секрецията на инсулин, глюкагон и човешки растежен хормон (HGH).

ЕФЕКТ НА ЦИТРУЛИНА НА МОЩНОСТТА

Много силни спортисти и амбициозни културисти твърдят, че силата им не е добра. Проучванията показват, че цитрулинът, произведен чрез аргинин и произведеният от него азотен оксид имат положителен ефект върху потентността. Всички тези вещества водят до разширяване на кръвоносните съдове. В резултат на това пенисът може да се напълни с много кръв и да се повтори.

Без цитрулин вече няма аргинин. Без неговата ензимна трансформация вече няма азотен оксид. Следователно ефектът на цитрулина върху потентността е косвен. Цитрулин стимулира верижната реакция. Това води до различни ефекти на различни нива на тялото.

Следователно не е безопасно да се каже, че цитрулинът е естествен сексуален подобрител. То е, че действието му не е достатъчно пряко и непосредствено. На първо място, ерекцията не е планирана и контролирана. Всички, които вече са се справяли с това, знаят, че аргининът допринася за повишена потентност. Резултатът е азотен оксид, който може да осигури ерекция. Естествената сила на лекарствата на базата на аргинин потвърждава този механизъм. Въпреки това, цитрулинът не може да се сравни с инхибитора на pde-5 Viagra.

Сега любопитните се чудят дали цитрулинът или аргининът като хранителна добавка са по-добри от гледна точка на повишената потентност. Особено сред силните спортисти това е въпрос, който се задава често. Отговорът е сложен, тъй като аргининът също се произвежда, когато приемате цитрулин. Вътрешният процес на трансформация на цитрулин в аргинин обаче е много по-бавен, отколкото ако някой незабавно стигне до аргинин.

Следователно ефектът на цитрулина осигурява малко по-дълго доставяне на аргинин. Но сега някои твърдят, че резултатите от проучването предполагат, че приемането и на двете в съотношение 1: 1 би било оптимално за потентността. На този етап никой не е в състояние да каже със сигурност, че по-нататъшните изследвания разглеждат точно този въпрос. Като се имат предвид такива ефективни сексуални подобрители като Виагра и нейните производни, не трябва да се очаква особен интерес в науката по този въпрос.

ИНСТРУКЦИИ ЗА АДМИНИСТРАЦИЯ И ДОЗИРОВКА НА ЦИТРУЛИН

Цитрулинът се произвежда в търговската мрежа под формата на прах или капсула; като чист цитрулин монопродукт или смесен с други вещества, повишаващи ефективността. Инструкциите са на опаковката. Те се различават в зависимост от лекарството.

За културистите по-чистите цитрулинови лекарства се считат за по-полезни. Всъщност те не се смесват с консерванти, подсладители, синтетични аромати, дрожди, глутен, лактоза или желатин, а се бутилират без замърсяване. Взети като капсули или прах, минималната доза трябва да бъде половин чаена лъжичка или един или два грама прах. Цитрулин ще се приема по време на хранене с малко вода.

Културистите често използват такива лекарства преди тренировка. Консумацията на цитрулин обаче зависи от целите, които спортистът иска да постигне. Първо, става въпрос за по-добро кръвообращение в мускулите. От друга страна, за по-добра обратна връзка. За да се подобри кръвообращението, дозата цитрулин може да бъде увеличена до три грама на ден, които трябва да се приемат три пъти на грам.

Екскрецията на амоняк също трябва да се извършва с цитрулин. Това е важно, защото амонякът се произвежда предимно по време на дълги, интензивни тренировки. В резултат на това мускулите стават киселинни. Те стават все по-болезнени, което води до намаляване на представянето поради тренировки. Силните спортисти обичат да дозират по-висок прием на цитрулин. Например, вземете три до шест грама чист цитрулин, за предпочитане преди тренировка.

Увеличаването на концентрацията на аргинин води до по-добра стойност на азотния оксид. Мускулите, които миришат добре, позволяват използването на така наречената „цитрулинова помпа“. Следователно сред силовите спортисти цитрулинът се нарича игриво като „добавка към помпата“. Новодошлите в силовите спортове трябва бавно да добавят цитрулин, докато намерят идеалната доза за себе си.

Много спортисти предпочитат да вземат цитрулин малат вместо цитрулин. Малатът е естествен тестер за ябълчена киселина. Този натурален продукт има различни телесни функции. Малеат, между другото, участва в доставката на енергия. Спортистите очакват синергичните ефекти на цитрулин малат. Най-често се използват хранителни добавки, съдържащи протеин, креатин, бета-аланин, L-аргинин и цитрулин малат.

КАКВО КАЗВА ЦИТРУЛИННАТА НАУКА?

Изследователи от Катедрата по кинезиология и мениджмънт на спорта в Техническия университет в Тексас изследваха дали цитрулинът, приеман в продължение на 14 дни, може да увеличи притока на кръв в мускулите на възрастните хора. За сравнение, по време на тренировка, кръвният поток се измерва преди и след приема на цитрулин. Резултатът беше очевиден: притока на кръв се подобри между 10 и 15 процента по време на тренировка.

Работната група на Медицинския факултет в Марсилия, «center de résonance Magnétique Biologique et Médic season», искаше да тества дали храненето с цитрулин малеат преди началото на обучението може да подобри производството на енергия. Малка група мъже, участвали в проучването, получават 6 G доза цитрулин малеат на ден в продължение на 15 дни. Подобрението на енергийния поток, така нареченият процент на АТФ, беше до 34 процента. Това показва, че енергията по време на тренировка може значително да се увеличи, ако спортист приема цитрулин малат.

Въпреки че учените все повече изследват тези видове обикновени, спортни медикаменти, те мълчат за техните ползи от гледна точка на общото здравословно състояние. Все още съществува вяра: всички вещества, необходими за поддържане на здравето, надхвърлят разнообразното, пълноценно и здравословно хранене. Любителите на спорта са достатъчни, за да нахранят краставици и дини цитрулин и да получат ябълков малат. Там малеатът е отговорен за вкуса му.

Може би любопитно, науката се занимава и с друго вещество, свързано с цитрулин. Цитрулинът се екскретира в големи количества с урината, ако някой трябва да страда от особено нитрозативен стрес. Учените разбират това като особена форма на стрес. Произвежда се от свободните радикали, които се произвеждат от азота в организма. Уреацикълът е стресиран, тъй като аргининът реагира по-силно с кислорода. В резултат на това се образуват все повече азотен оксид и цитрулин.

Познавайки тази комбинация, цитрулинът може да действа като „робот“ или индикатор за наличието на нитрозативен стрес в медицинската диагноза. Въпреки това традиционната медицина все още не е склонна да използва този термин, който произлиза от естествения режим. Натуропатите обаче разглеждат нитрозативния стрес като една от причините за мултисистемни заболявания, които могат да бъдат резултат от дефицит или отравяне. Те трябва да бъдат причинени от агресивни радикали на азотен оксид.

Ензимното превръщане на цитрулин в аминокиселината аргинин се нарича изследване "Citrulline Control". Сега е известно, че цитрулинираните протеини или пептиди могат да се считат за чужди на тялото от човешката имунна система. Ако е така, антителата атакуват цитрулинирани протеини и пептиди. Такива процеси изглежда играят важна роля в патогенезата на ревматоидния артрит. Следователно, има строго противопоказание за употребата на цитрулин.

Въпреки че ползите за здравето от добавки като цитрулин не могат да бъдат рекламирани поради „здравни претенции“, изглежда цитрулин има ползи за здравето извън използването му като спортно хранене. Предназначен е за предотвратяване на атеросклероза, хипертония, диабет или белодробна хипертония. Цитрулинът също е поверителна улика сред спортистите като превантивна мярка срещу импотентност, свързана с упражнения.

ИЗПОЛЗВАТ ЛИ ЦИТРУЛИН ДОБАВКИТЕ НЕЖЕЛАНИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ?

Този въпрос се показва автоматично на някои потребители на цитрулин от предишната глава. Все още не са налице многобройни резултати от изследванията върху здравните ефекти на цитрулина и неговите странични ефекти. Като цяло, известните преди ефекти ще бъдат повече положителни, отколкото отрицателни.

Въпреки това, всяка доброволна добавка също е една, но най-вече малка намеса в биохимията на организма. За енергични спортисти и културисти, голям брой различни хранителни добавки се доставят без медицинско наблюдение. Например осем грама цитрулин се споменават в Интернет като постигане на максимално поносимата доза. Въпреки че често се предпочитат законни и естествени вещества като цитрулин, остават някои остатъчни опасности.

Неписаното предупреждение звучи така: Където и да се появят ефектите, някои странични ефекти са почти неизбежни. Следователно, дори естествено вещество като цитрулин е изложено на остатъчен риск. Дали тези нежелани реакции винаги падат преждевременно или не, често зависи от дозата. Възможните нежелани реакции обаче могат да зависят и от личното здраве и хранителния статус.

Към днешна дата е установено, че след прием на цитрулин и монопрепарати се наблюдават само незначителни странични ефекти.Някои хора страдат от гадене, коремна болка или диария при високи дози цитрулин. Често причината за този цитрулин на гладно. По принцип всички потребители на цитрулин трябва първо да приемат малки дози. В бъдеще дозата на цитрулин може да се увеличи, ако тялото е свикнало с това. По този начин възможните нежелани реакции могат да бъдат сведени до минимум.

Също така, цитрулинът не трябва да се приема на празен стомах, а винаги с храна, която съдържа достатъчно количество течност. Цитрулинът се разпределя по-бързо и по-добре в организма. Възможните нежелани реакции обикновено могат да бъдат избегнати. Трябва обаче да се отбележи, че цитрулинът не е полезен за всички.

Като противопоказания за цитрулин -:

кърмене след раждане

ревматоиден артрит

наличието на ниско кръвно налягане

инфаркт на миокарда

приемане на антихипертензивни лекарства

приемайте лекарства за разреждане на кръвта

Диета с ниско съдържание на протеини

бъбречно или чернодробно заболяване

да обмисли. Що се отнася до случаите, хората, които имат едно от тези противопоказания, трябва да говорят с лекар за това, преди да приемат цитрулин.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ И ОБЩА МЕДИЦИНСКА БЕЛЕЖКА

Представените тук материали са предназначени за неутрална информация и общо образование. Те не са препоръка или помощ за описаните или споменати методи за диагностика, терапия или лекарства. Текстът не претендира да бъде изчерпателен и не може да гарантира навременността, точността и баланса на предоставената информация. Този текст не трябва по никакъв начин да замества професионалните съвети на лекар или фармацевт и не трябва да се използва като основа за самодиагностика и започване, изменение или прекратяване на лечението на заболяването. Винаги се свързвайте с вашия доверен лекар, ако имате някакви здравословни проблеми или оплаквания! Ние и нашите автори не носим отговорност за неудобства или щети, причинени от използването на информацията тук.