диета

Психолозите казват, че всеки цитрус да развесели с редовна употреба. Може би затова диетите, базирани на тези сочни плодове, са толкова популярни сред всички, които нямат цитрусови алергии. Тази диета осигурява не само вкусна и приятна диета, но и забележителни резултати.

Цитрусова диета за 10 дни

Помислете за цитрусова диета за 10 дни, която може да се отърве от 6-8 килограма наднормено тегло. Средното му име е диетата С ++. Диетата трябва да продължи 10 дни, през които е неприемливо да се променя диетата или да се добавят допълнителни продукти. В основата му е разширената диета с яйца и цитруси със строга диета и висока ефективност.

  • закуска - цял грейпфрут, неподсладен чай, зърнен хляб (по-добре - ръжен);
  • втора закуска - чаша кефир 1% мазнина;
  • вечеря: портокал, варено яйце, 3 супени лъжици с резен елда;
  • вечеря - неограничена зелена салата, 2-3 моркова.

  • закуска: портокал, чаша минерална вода, купичка зърнени храни;
  • вечеря - грейпфрут, вода със сок от половин лимон, чиния овесена каша;
  • закуска в средата на сутринта - чаша 1% кефир;
  • вечеря: малка порция говеждо месо, грейпфрут, чаша минерална вода.

  • закуска - портокал, чаша зелен чай, 5 хляба;
  • вечеря - 2 чаши портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден);
  • закуска в средата на сутринта - чаша 1% кефир с трици;
  • вечеря: половин варена пилешка гърда със зеленчуци.

  • закуска - портокал, половин чаша извара;
  • вечеря - грейпфрут, варено яйце;
  • закуска в средата на сутринта - чаша кефир;
  • вечеря: купа овесена каша с плодове, но без захар.

  • закуска: чаша натурално кисело мляко, чаша цитрусов сок;
  • втора закуска - чаша 1% кефир;
  • вечеря: половин пилешки гърди със зеленчуци;
  • вечеря: чаша кисело мляко с трици.

  • закуска - чаша прясно изцеден сок, чиния овесени ядки;
  • втората закуска - 4 зърнени хляба;
  • обяд - половин пилешки гърди, листна салата;
  • вечеря: чаша зелен чай.

  • закуска - чаша прясно изцеден сок, 3-5 парчета сини сливи;
  • втора закуска - чаша 1% кефир;
  • вечеря - варено говеждо (много малка порция) и картоф в униформа;
  • вечеря: парче варено говеждо и зеленчуци.

  • закуска - ябълка и 2 портокала (или грейпфрут);
  • втора закуска: чай с мляко без захар;
  • обяд - зеленчукова салата (вид винегрет);
  • вечеря: малко парче месо и варени зеленчуци.

  • закуска - малко зеленчуково пюре;
  • втора закуска - зелен чай;
  • вечеря - 5-6 хляба и чаша сок;
  • вечеря - варено говеждо, зеленчуци.

  • закуска - чаша кисело мляко, варено яйце;
  • втора закуска: чай с мляко без захар;
  • вечеря - портокал, елда.
  • вечеря - грейпфрут, зелен чай.

Очевидното предимство на протеиновата и цитрусовата диета е, че ще загубите точно мастната маса. За да консолидирате резултатите след десет дни, можете да се върнете към тази диета и да вземете отново курс.

Цитрусова диета за три дни

Ако нямате толкова много време и просто трябва да приведете фигурата в ред преди празниците или важно събитие, използвайте съкратената версия. Дългосрочните резултати, които тази диета няма да осигури, но ще позволят на някои да прочистят телесните обеми. Трябва да се отбележи, че тук не е важно какво ядете цитрус - грейпфрут, портокал или мандарина. Можете да изберете един или да превключвате всички наведнъж.

Цитрусовата диета за три дни е много проста. За всеки от дните му се дават 2 яйца и 1 кг цитрусови плодове. Вашата задача не е да ядете повече от това през целия ден и в същото време да пиете 1,5 литра вода. По абсолютно същия начин прекарайте следващите два дни. На четвъртия ден ще се събудите освежени, с 2-3 килограма тегло и в добро настроение!