Съдържание

Неща, които г-н Уелч вече не може да прави в RPG # 1-2450 Компилация за четене (януари 2021 г.).

Много хора използват бягаща пътека, за да изгарят калории и да им помогнат да отслабнат. Но колко точен е вашият метод за оценка на изгорените калории на бягащата пътека? Може да искате да проверите калориите, за които пише, че ги изгаряте, срещу калкулатор за изгорени калории, за да видите дали ви дава разумен брой. Научете кога можете да се доверите на цифрите и как да подобрите своята оценка.

като

Какво определя изгорените калории на бягащата пътека?

Броят на изгорените калории на миля или километър се определя от:

Броят на калориите, които изгаряте в минута, също се базира на тези фактори, а скоростта и дължината на крачката ви стават все по-важни, тъй като разстоянието, което изминавате за толкова време, е един от най-важните фактори.

Дисплеи за калории на бягаща пътека

Много бягащи пътеки имат дисплей с калории. Можете да подобрите точността си, като въведете теглото си (включително дрехите и обувките). Не забравяйте, че колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте. Ако не поискате тегло, номерът ще бъде много неточен.

Ако бягащата пътека иска само тегло, тя изчислява консумацията на калории въз основа на скоростта, разстоянието и наклона, които измервате, и въведеното тегло - не вземате предвид дължината на крачка или интензивността на упражненията.

Оценките на калориите на пулса на пулса за по-голяма точност

Използването на пулсомер или пулсомер, свързан към бягащата пътека, ще повлияе на интензивността на упражнението ви при изчисляване на калориите. Заедно с точното тегло и скорост, това трябва да даде най-добрата оценка на калориите, изгорени на бягащата пътека. Някои пътеки се синхронизират с безжични монитори за сърдечен ритъм. Други разполагат с пулсови монитори, вградени в дръжките или щипките на машината, така че пръстът или ухото ви да могат да разчитат пулса ви.

Резултатът може или не може да бъде по-точен от простото носене на пулсомер, който изчислява изгорените калории според вашата възраст, тегло и сърдечна честота. Но трябва да е по-точно, отколкото просто да се разчита на тегло, скорост и разстояние.

Най-долу на грешките в калориите на бягащата пътека

  • Ако бягащата пътечка не измерва точно скоростта и изминатото разстояние във вашата тренировка, оценката на калориите няма да бъде точна.
  • Ако не сте въвели точно тегло, оценката ви за калории ще бъде изключена.

Ако бягащата пътека не изчислява калориите сама, тогава методът, който използвате, ще има свои собствени проблеми с точността. Например, можете ли да се доверите на броя на калориите върху вашата лента за упражнения? Вашата лента за упражнения може или не може да има отчитане на сърдечния ритъм, така че тя се основава предимно на вашето тегло и броя стъпки в минута. Също така няма да разберете дали използвате наклона на бягащата пътека.

Най-добре е да вземете каквото и да е число като оценка и да не основавате диетата си само на него. Възможно е все пак да не сте спечелили този бар на Snickers.