Актуализирано на 28 юли 2020 г. 12:05 ч

добавки

Появата на ноктите е свързана с грижите, които им полагаме, и качеството на храната. Някои промени във вашите навици и някои хранителни добавки могат да подобрят външния ви вид и общото ви здраве.

Външният вид на ноктите не е въпрос само на естетика. Състоянието им разкрива много за общото здравословно състояние и особено за нива на някои хранителни вещества. Тези хранителни вещества са важни не само за ноктите, но участват в безброй процеси, необходими на тялото ни да функционира перфектно и да поддържа баланса.

Ако ноктите ни не изглеждат добре, първото нещо, което трябва да направим, е да модифицираме навиците си, за да им осигурим по-добро лечение. Например можем намаляване на продължителното излагане на вода, нещо, което може да се случи, ако измием чиниите с ръце. Можем да използваме ръкавици или съдомиялна машина (не забравяйте, че този уред пести вода).

След душ или измиване на ръцете можете да използвате a овлажнител естествени или екологични ръце.

Също така не използвайте лак често съдържа съставки, които ги изсушават, отслабват и могат да ги накарат да се счупят. Понякога използвайте сертифицирани натурални продукти за оцветяване на ноктите.

Очевидно без гризане на нокти нито кожичките. Можете да избегнете счупване поддържане на ноктите относително къси и квадратна форма, леко заоблена отгоре.

6 естествени лечения срещу гъбички по ноктите

Хранителни вещества за подобряване състоянието на ноктите

Що се отнася до добавките, тези, които произвеждат най-много ползи за ноктите, са следните:

  • Гама-линоленова киселина (GLA) Това е мазнина, която насърчава здравата кожа, коса и нокти. Не е лесно да го намерите в диетата. Най-добрите източници на GLA са маслото от вечерна иглика и маслото от касис. Предприеме 500 mg от някое от тези масла два пъти дневно. Ще видите резултати след около два месеца.
  • Омега-3 мастни киселини те са важни и за здравето на ноктите. Увеличете присъствието в храната си на храни, които ги съдържат. В зеленчуковата диета най-богатите храни са натрошени ленени семена и орехи. 15 g семена или 7 ядки са достатъчни дневни дози.
  • Мултивитаминна добавка, При дози, които не надвишават 100% от дневните нужди на всеки от хранителните вещества (витамини и минерали), се препоръчва, особено в случай на възрастни хора. Изберете качествена марка и я вземете сезонно. Не забравяйте, че витаминните добавки по никакъв начин не са заместител на добрата диета.

Ако с всички тези мерки ноктите ви не се подобрят на външен вид след няколко седмици и продължават да са крехки, с тенденция към счупване и освен това се чувствате слаби или уморени, консултирайте се с Вашия лекар, защото това може да е признак, че страдате от някои проблем с щитовидната жлеза. Не забравяйте обаче, че с годините до известна степен е нормално ноктите да стават по-тъпи и чупливи.