ВЪПРОС: Коя е правилната възраст да започнете да ходите на фитнес? Да отидат ли децата?

възраст

ОТГОВОР: Съзнавайки, че днес има детско затлъстяване, особено сред латиноамериканците в Съединените щати, много хора се обърнаха към мен, задавайки този въпрос. На всички тях винаги отговарям едно и също: всичко започва у дома, храненето в кухнята на мама и навиците за активност/упражнения, в които вярвате в децата си.

Господа, изпращането на дете на фитнес не е решението. Децата не трябва да правят тренировки с тежести или тренировки за устойчивост. За да поддържаме децата си в движение, трябва да търсим забавни дейности, които могат да се правят като семейство. Например:

Добра игра на криеница

Участвайте в състезание родител-дете

Играйте топка в парка или двора

Играйте измислете танцова хореография, която другите трябва да имитират

Излезте заедно да разхождате кучето

Ходете на кънки или на колело

Намерете видео игра, която насърчава физическата активност (тенис, боулинг и др.)

Това не само ще доведе семейството „във форма“, но и ще го поддържа заедно.

Обикновено се препоръчва децата на възраст между 6 и 11 години да получават поне един час умерени упражнения всеки ден. Това може да бъде спортуване или игра с приятели. Всъщност да си част от спортен екип или да насърчаваш взаимодействие със съученици е чудесен начин за развитие на социализация и лидерски умения сред децата.

Въпреки това е важно да се подчертае, че твърде много упражнения могат да компрометират здравето на децата и имунната система. Винаги е важно да не се увличаме от отчаянието, че нашият син/дъщеря отслабва и да постигнем това, че малко по малко детето увеличава физическата си активност, за да отслабне.

След като детето достигне възрастта на пубертета (приблизително 13 или 14 години), то може да започне да ходи на фитнес за тренировки с тежести/съпротива, но винаги се препоръчва детето да бъде наблюдавано от лицензиран треньор, за да се предотврати нараняването им или да правите нещо, което е контрапродуктивно на останалата част от нормалния им растеж в зряла възраст.