Току-що лекувах пациент с толкова много угризения, че новогодишната му резолюция беше: отслабнете бързо. Скоро силата на волята й достигна своя връх, когато откри, че някои приятели не са наддали през декември.

намаляване апетита

На 3 януари той започва бърза диета само с плодове. Същия следобед, когато неговият серотонин намалява, безпокойството му да яде го научи на важността на протеина на закуска, но той реши да потърси лекарство за бързо отслабване. Той опита хапчета Fruta Planta и китайски хапчета, но пристъпите му на безпокойство се върнаха. Възхитително е, че някои хора се опитват да отслабнат с помощта на воля, но винаги се проваля. Вчера той разбра, че нито диетите, нито лекарствата за отслабване работят. Реши да не се гледа повече в огледалото, защото волята му беше изчерпана.

Как да отслабнете (без сила на волята)

Опитвам се да науча всеки пациент в моя кабинет, че стомахът на хората с наднормено тегло е различен и затова те се събуждат без апетит, но страдат от пристъпи на безпокойство следобед. Това е това, което е известно като Дебел мозък. Въпреки че основната препоръка на диетолозите беше да спазват диети и да ядат по-малко, вече се знае, че грешат. Нито лекарствата за намаляване на апетита, нито много по-малко воля са достатъчни, за да обърнат ефектите от тази стомашна неизправност. Препоръчвам на тези пациенти 3 супени лъжици суроватъчен протеин.

Въпреки че някои храни имат по-голяма сила на ситост, важно е да следвате 9-те стъпки от лечението, за да контролирате апетита.

Лечение против тревожност

Бързото отслабване определено е голямо удовлетворение и затова силно препоръчително, но по-важно е да губите мазнини, а не мускули. Когато спрете да ядете необходимите протеини, тялото трябва да прибегне до "самопоглъщане" на мускулите и като защитен механизъм хормоните, които причиняват глад, се увеличават.

Лечение за намаляване на апетита

  • Закусете (все още не сте гладни), когато се събудите и когато сте доволни, яжте малко повече.
  • Яжте достатъчно протеин за закуска.
  • Запазете любимите си въглехидрати за закуска
  • Яжте въглехидрати за закуска (не много въглехидрати)
  • Когато се чувствате тревожни, търсете храни, богати на протеини с по-голяма сила на ситост
  • Яжте поне 4-5 пъти на ден, за да ускорите метаболизма.
  • Не спирайте да ядете протеин за вечеря (дори и да не сте гладни)
  • Никога не правете упражнения на гладно
  • Спи от 12 до 5 сутринта (минимум)

Диети срещу лечение на тревожност

Жертвени диети Хормони Лечение за отслабване без тревожност
Може да се поддържа само няколко седмици Бавни резултати и силен отскок ефект Необходима е сила на волята или лекарства за потискане на апетита всичко Може да се продължи през целия живот Бързи резултати и без отскок ефект Чувството на благополучие улеснява продължаването
Силното желание за въглехидрати влошава мускулните болки Кортизол По-малко пристъпи на тревожност от въглехидрати Намаляване на мускулните болки при фибромиалгия
Повишен апетит Невероятно По-голямо усещане за пълнота
Спира метаболизма поради загуба на мускулна маса Глюкагон Намаляване на коремните мазнини
Депресия Ендорфини Чувството за щастие намалява безсънието
Спира метаболизма Тиреоидни хормони Ускорява метаболизма
Увеличава косопада и акнето Инсулин Намалява триглицеридите и холестерола Намалява косопада
Отслабнете с отпуснатост Колаген Предотвратява увисването на стареещата кожа

Метаболизмът: Яденето 5 пъти на ден, сънят и само пет минути интензивни упражнения водят до хормонални промени, които водят до бърза загуба на тегло. За разлика от това ползите от отслабването при упражнения с по-малка интензивност може дори да не се появят. Още по-лошо, упражненията на гладно, неспането или пропускането на закуска забавят метаболизма и повишават апетита, което води до наддаване на тегло.

Медицински препоръки за отслабване

Наднорменото тегло е лошо, но гладуването е по-лошо. Чувството за безпокойство от храненето е доказателство, че в диетата ви липсва протеин и не може да бъде възприето като начин на живот. Протеините действат като лекарства за потискане на глада. Някои са толкова ефективни за намаляване на апетита, че се класифицират като функционални храни. Поради високата сила на ситост на млечните протеини, той се използва в протеинови шейкове и сладоледи. От друга страна, когато ядете храни със захар (Въглехидрати) и още по-лоши храни с мазнини (Липиди), чувството за ситост не се появява.